¾îÁ¦ µ¥µå 405 ÆÄ¿îµå·Î 3rm Ä¡¸é¼ 1000ÆÄ¿îµå ³Ñ°å½À´Ï´Ù
Á» ÀÚ¼¼°¡ ¹«³ÊÁö±ä ÇßÁö¸¸ µç°Ô ¾îµò°¡ ½Í³×¿ä ¤»¤»
µ¥µå 405 lb (»¡°£°Å 4°³) + º¥Ä¡ 235 (»¡°£°Å 2°³+5 lb ÇÑ°³) + ½ºÄõÆ® 365 (»¡°£°Å 3°³ +25 lb ¾¿) ·Î 1005 ÆÄ¿îµå³×¿ä
½Å³³´Ï´Ù! ÇÏÇÏÇÏ
1rm ÃøÁ¤À» Çغ¸°í½ÍÀºµ¥ ±×°Ç ½±Áö°¡ ¾Ê³×¿ä.. |
2³âÀü¿¡ µî ºÎ»óÀ¸·Î ´Ù½Ã 450 ¸ø³Ñ±æÁÙ ¾Ë¾Ò¾î¿ä