오늘의 러닝(거리 늘리기)13
- 쭈웁
- 등록일 2023-10-03 10:02
- 조회수 559
[슬기러운 러닝일지] 시리즈
시리즈란?
- 91. 5월 러닝 결산입니다
- 90. 오늘의 러닝(부상이 온듯)
- 89. 오늘의 러닝(업힐 훈련)
- 88. 오늘의 러닝(2k 웜업 9k 빌드업 2k 쿨다운)
- 87. 오늘의 러닝(조깅 10k)
- 86. 오늘의 러닝(20k))
- 85. 오늘의 러닝(트랙 15k)
- 84. 오늘의 러닝(업힐 5회전)
- 83. 오늘의 러닝(5k Vo2max 실패)
- 82. 오늘의 러닝(조깅 5.6k)
- 81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피드훈련)
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러닝 결산입니다
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
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- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
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호네키키
역치페이스는 어떻게 아시는거에요?
530 15K 도 가볍게 달리실듯한데여.... ㅋㅋㅋㅋ
2023-10-04
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 쭈웁
역치페이스는 정의가 몇개 있던데 제가 기억하는게 하나가 있어요(저한테 맞는 러닝방법이라 이것만 기억해요ㅋㅋ)
10k TT에서 15초인가?20초 정도 느린페이스 10k 뛰는걸로 기억해요 힘든걸 지속적으로 버틴다는 느낌입니다 그래야 힘들게 달려도 오래 버티면서 달릴 수 있으니까요
요즘은 인생무상처럼 달리고 있어서 욕심없이 달리고 있습니다ㅋ 장거리때 조금 더 편하게 달리고 싶어서요ㅠ
2023-10-04
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호네키키
그럼 tt 는 어떻게 계산해서 잡으시나요???
pb 에서 20초 더한????
2023-10-04
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쭈웁
저는 올해 초 TT가 48분대라 500 비슷하게 잡긴해요
근데 거리가 늘어나면 거기서 10 더 잡구요
2023-10-05
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호네키키
@쭈웁 감사합니다 ㅋㅋ pb가 48분 이라는 말씀이져? tt가아니라 ㅋㅋ
2023-10-05
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쭈웁
@호네키키 아직 저의 PB=TT로 올 초봄부터 단단히 묶여져 있습니다ㅋㅋ 한번 해봐야 하는데 풀기가;; 피맛 봐야하잖아요ㅠ
2023-10-05
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호네키키
@쭈웁 피맛이 ㅠ 그렇쳐 알겠슴돠 ㅋㅋ 봉인해두세요 ㅋㅋㅋ
2023-10-05
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오홋 저랑 비슷한시간 뛰러 나오셨네요 살짝쌀쌀한데뛰다보니 열도 오르고 딱좋았습니다 ㅋㅋ 아 더 추워지면 안되는데 ㅠㅠ 정말뛰기좋은건 잠깐이네요 ㅠㅠ
저녁에 나가는게 시간이 좀 아깝더라구요
그리고 저녁에 트랙은 사람이 많아서ㅠ
감사합니다^^