1. Å°À§
´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» Áָ鼵µ ´çºÐ °ÆÁ¤À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. °°Àº ¾çÀÇ ¹Ù³ª³ªº¸´Ù Ä®·ýÀº ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ¸é¼ ´çºÐ°ú ¿·®Àº ³·´Ù. Áß°£ Å©±â Å°À§¿¡´Â ´çºÐÀÌ ´ÜÁö 7g¸¸ µé¾î ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇÏ´Ù.
2. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
»À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í Ç÷¾× ÀÀ°í¿¡ Áß¿äÇÑ ºñŸ¹ÎKÀÇ º¸°í´Ù. ¶Ç Ç×»êȹ°µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ½ÉÀå Áúȯ°ú ´ç´¢º´, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
3. ·¹¸ó
ÇâÀÌ ÁÁÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â ³·´Ù. ·¹¸ó ÇÑ °³¸¦ °¥¾Æ ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾îµµ ¿·®Àº °Ü¿ì 12Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¹Ý¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎCÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¶Ç Ç×»êÈ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù.
4. ½Ã±ÝÄ¡
Ç×»êȹ° ¹× Ç׿°Á¦, ±×¸®°í ºñŸ¹Î ¼ººÐµéÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½Ã·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÖ°í, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
5. ¼ö¹Ú
´çºÐÀº ³·À¸¸é¼ ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Àú ¿·® ¸ÔÀ»°Å¸®·Î ÃÖ°íÀÇ ¿©¸§ À½½ÄÀÌ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú ¼ö¹ÚÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ°í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
6. Äݸ®Çöó¿ö
²É¾ç¹èÃß·Î ºÒ¸®´Â Äݸ®Çöó¿ö¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéµµ µé¾î ÀÖÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Ç×¾Ï ¹°Áúµé°ú ±Û·çÄڽóÀÌÃ÷¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹°Áúµé ¶§¹®¿¡ ÇâÀÌ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö¸¸ ±× ÇâÀÌ ¹ß¾Ï¹°Áú¿¡ À§¿Í Æó°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶Ç À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ÀÚ±Ã¾Ï µî È£¸£¸ó¿¡ µû¸¥ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
7. µþ±â
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®À» ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎC ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Ç×»êȹ°µµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ½Ã·Â Çâ»ó¿¡µµ ÁÁ´Ù.
8. ¹öÂî
»êȹ°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. £Àº »¡°£ »öÀ» ¶ì°Ô ÇÏ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ°í Ç׿°Áõ È¿´ÉÀ» °®µµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ¾Æ½ºÇǸ°º¸´Ù ¹öÂî°¡ ÁøÅë È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
9. ºí·çº£¸®
¼¶À¯Áú, ºñŸ¹ÎC, Ç×¾Ï ¹°Áúµé·Î °¡µæÇÏ´Ù. ¿¬±¸°á°ú ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|