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사과
사과에는 천연항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하여 노화 예방과 활성 산소를 제거한다. 활성 산소는 몸속의 세포막과 DNA 등을 손상시켜 질병과 노화를 유발한다.
하루에 반 개정도의 사과를 꾸준히 먹는 것이 좋다. 특히 사과 껍질 속에 플라보노이드가 많이 들어있기 때문에 껍질을벗기지 말고 깨끗하게 씻어서 먹는 것이 좋다.
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석류
석류에는 식물성에스트로겐이 다량 함유되어 있어 여성들의 피부에 좋을 뿐 아니라 호르몬 불균형 치료에도 큰 도움이 된다.
비타민 A가 다량 함유된 당근과 함께 먹으면 효과를 배로 볼 수 있다.
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감
감에는 콜라겐의생성을 돕는 비타민 C가 귤의 2배 이상 함유 되어 있다.
강한 항산화작용이 있는 키로틴 역시 함유되어 있어 피부 노화를 막아주고 피부염과 여드름을 막아준다.
단, 감에는 타닌이라는 성분이 철분 흡수를 방해하므로 빈혈 환자나, 임산부는섭취를 피하도록.
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포도
포도에는 피로회복에좋은 폴리페놀이 다량 함유되어 있다.
이 폴리페놀은강한 항산화제로 작용하여 기미나 잡티, 주름의 원인이 되는 활성 산소를 제거해주는 효과가 있다.
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배
배의 당분성분중 소르비톨 이라는 성분이 장의 움직임을 활발하게 하여 배변활동을 촉진시켜 피부 안색에 도움을 준다.
또한 수분이다량 함유되어 있어 수분 섭취로 인해 촉촉한 피부 유지에 탁월한 도움을 준다.
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행복주는나무
