만약, "앉아있는 것은 흡연과 같습니다."라고 한다면, 30분 이상 한자리에 앉아 있는 것이 당신에게 얼마나 해로운지 상상이 되시나요?

새로운 연구결과는, 깨어있는 시간에 연속적으로 12시간 30분 이상 앉아 있는 사람들을 조사한 결과, 

어떤 원인으로든 가장 높은 사망위험률을 가지고 있다는 사실이 밝혀 졌습니다.

하지만, 이를 해결할 수 있는 한가지 방법이 있습니다.

"매 30분마다 적어도 1분 이상 움직이세요."

라고 쿨럼비아 대학 의료센터의 Keith Diaz는 얘기합니다.

"항상 사람들은 가능한 30분마다 휴식을 취해야 한다는 사실을 명심해야 합니다."

"몸이 움직이지 않으면, 몸은 일하는 것을 중단합니다."

미국에서 45세 이상의 8천명을 실험한 결과, 그들은 깨어있는 시간 중 77퍼센트 동안 앉아있거나 멈춰있는 상태였습니다. 

깨어있는 시간을 16시간으로 잡았을 때 12시간 이상인 셈이죠. 놀라운 결과였습니다.

순수하게 앉아있는 시간은 높은 사망률과 직접적인 관련이 있습니다.

1시간 혹은 90분을 쉬지 않고 앉아있다면 상황은 더욱 심각해집니다.

당신이 하루 종일 그렇게 앉아서 보낸다면, 아침이나 저녁에 짬을 내서 운동하는 것도 상황을 바꾸진 못합니다.

"당신은 항상 하루 종일 움직여야한다고 마음에 두고 있어야해요. '오늘 운동했으니까 난 괜찮아' 라고 생각하지 마시구요.

하루종일 앉아 있는 것은 당신이 운동을 하던 앉하던 간에 당신의 사망률을 증가시킵니다."

라고 Diaz는 얘기합니다.

해결책

1. 가장 좋아하는 운동어플을 받아 30분마다 알람을 맞춰 놓으세요.

얼마나 오래 앉아있었는지 항상 경각심을 가지게 해주고,

잊지 않게 움직일 수 있습니다.

애플의 CEO 팀 쿡도 이 방법을 쓴다고 합니다.

2. 심장을 뛰게 할 어떤 동작이던 1가지씩 실천하세요.

걷기가 가장 단순하면서 하기 좋은 운동이며,

점프 혹은 스트레칭도 좋습니다.

가능한 오래할 수록 좋습니다.

3. 일어나세요.

서서 일하는 입식 책상이 유행입니다만 이로서는 충분하지 않습니다.

자주 움직이며 꼼지락거리는 것(피젯)도 도움이 되지만

산책만큼 좋은 것은 없다는 점 기억하세요.

출처 : 미국 TODAY 뉴스

지금 당장이라도 아무 어플이나 받으셔서 건강 챙기시길 바랍니다. 

저도 실천합니다. ^^