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어깨 돌릴 때 나는 소리 잡는 어깨 돌리기 스트레칭 방법6

[* 비회원 *]
등록일 2018-07-23 17:27
조회수 5872

어깨를 돌리면 우두둑 소리가 계속 나는 분들에게 적합한 스트레칭 방법입니다.

어깨는 여러 근육이 관계하고 있기 때문에 소리 나는 이유도 다양한데 이 동영상에서

소개하는 방법은 가장 기본적인 "외회전" 스트레칭 방식입니다.

그림에서 오른쪽 아래에 해당하는 스트레칭 방식입니다.

손바닥이 하늘을 향하게 하여 양팔을 벌려 쭉 편 후 크게 외회전하는 스트레칭입니다.

이 간단한 동작을 반복하면 내회전시 충돌로 발생하는 어깨 소리를 크게 줄일 수 있다고 합니다.

보다 상세한 설명은 동영상을 참조하세요.

https://youtu.be/D7W37ctp2Kk?t=370

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Rom_at_glenoid.jpg



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0 몽천방

ppomppu out

2018-12-05 * 점아이콘

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로페킴

오,좋은정보 감사드려요!!

2018-07-23 점아이콘

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[* 비회원 *]

넘 어려워요..

2018-07-24 점아이콘

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0 아메리칸너구리

와 감사함다.

2018-07-26 점아이콘

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0 베시업2년쓰자

오...십수년을 두두둑거리면서 살아왔는데 좋은자료 감사합니다

2018-07-29 점아이콘

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하마마맘

감사합니다~

2018-09-03 * 점아이콘

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