»Ë»Ñ Æ÷·³

ÀϽù«·á Timerly (¾ÆÀÌÆù ÀÎÅ͹ú ¾Ë¸² ¾Û)4

 

 

Timerly - Interval Timer for HIIT, Workouts, Tabata, and more!

http://apple.co/1Uf7F6a

$1.09 -> ¹«·á

 

ÀÏÁ¤ÇÑ °£°ÝÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÎÅ͹ú ¾Ë¸²¾ÛÀÔ´Ï´Ù. ¾ÖÇÿöÄ¡Áö¿ø.

°¢Á¾ ¿îµ¿¿¡, ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÇؾßÇÒ ÀÏ¿¡ À¯¿ëÇÒ °Í°°½À´Ï´Ù.

 

·çƾÀº ÇϳªÀÇ ±×·ìÀ» ¸¸µé¾î ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·ì¾È¿¡¼­ Serie¿Í Exercise¸¦ Ãß°¡ÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä.

Ãß°¡ÇÑ ¸ñ·ÏµéÀÌ ¼ø¼­´ë·Î ½ÇÇàµÇ¸é¼­ ½ÃÀ۽𣿡 ¾Ë¸²À» ÇØÁÖ°í ÁøÇà½Ã°£ÀÌ Ç¥½ÃµÇ¸ç Çϳª°¡ ³¡³ª¸é ´ÙÀ½ °Í ¾Ë¸²ÀÌ ¿ï¸®°í ¶Ç ÁøÇàÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 °¢°¢ÀÇ ¸ñ·ÏÀº ½±°Ô º¹»çÇÏ°í Àç¹è¿­ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ÕÀú exercise´Â 1ȸ¼ºÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿©·¯°³ º¹»çÇÏ¸é ¿©·¯¹ø µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸,

ƯÁ¤ ÆÐÅÏÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¼¼ÆÃÀº ¼¼¸®SerieÀÔ´Ï´Ù.

Ãß°¡µÈ ¸ñ·ÏÁß SerieÂ÷·Ê°¡ µÇ¸é Seire¾È¿¡ ¶Ç´Ù¸¥ ¸ñ·ÏµéÀÌ °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼ø¼­´ë·Î ½ÇÇàµÇ´Âµ¥, ÀÌ ¸ñ·ÏµéÀ» ¸î ¹ø ¹Ýº¹ÇÒ °ÇÁö  REPETITIONS¸¦ ¼³Á¤ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 ·çƾÀÇ ÃÖ»óÀ§ ¸ñ·Ï¿¡¼­  

exersise A (  1ºÐ)

serie A  (2 REPETITIONS)

exersise B (1ºÐ)

ÀÌ·¸°Ô µÇ¾îÀÕ°í 

serie A ¾ÈÀÇ ¸ñ·ÏÀº

  se 1 (1ºÐ)

 se 2 (2ºÐ) 

ÀÌ·¸´Ù°í º¼¶§

·çƾÀ» Àç»ýÇÏ¸é  exersise A ¾Ë¸² 1ºÐ°æ°úÈÄ -> se 1¾Ë¸² -> 1ºÐ °æ°úÈÄ -> se 2 ¾Ë¸² -> 2ºÐ°æ°úÈÄ ->  se 1¾Ë¸² -> 1ºÐ °æ°úÈÄ -> se 2 ¾Ë¸² -> 2ºÐ°æ°úÈÄ  -> exersise B¾Ë¸² -> 1ºÐ°æ°ú ÈÄ -> ·çƾ Á¾·á

ÀÌ·±½ÄÀÌ µÇ³×¿ä.

°¢°¢ÀÇ ¸ñ·ÏÀº ¼Ò¸®¸¦ ´Ù¸£°Ô ¼³Á¤ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȤÀº Áøµ¿¸¸ µÇ°Ô ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÁö¸¸ È­¸éÀÌ Àá±ä»óÅ¿¡¼­´Â Ǫ½Ã¾Ë¸²À¸·Î ¿À¹Ç·Î ¼Ò¸®°¡ ³³´Ï´Ù. Ǫ½Ã¾Ë¸²¼Ò¸®¸¦ ²ø ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×·¯¸é Ǫ½Ã·Î Áøµ¿Àº ¾ÈµÇ´Â °Í°°³×¿ä.

 

 

3
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 µ¿°¨ÀÌ¿ä
2016-05-31 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ·ç³ªÀÇ´Ù¶ô¹æ
2016-06-10 * Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇØ¿î´ë¾Ç´ç
2016-06-01 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 koosamA_
2016-06-02 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â