트레일러닝은 어느정도 힘들까요?13
- 아껴서잘쓰자
- 등록일 2023-08-31 20:23
- 조회수 1944
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파워링크 
등록안내
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Mojoooooo
화성시 동탄부근에 있는 무봉산이라고 320m 짜리 정도 산이 있습니다.
동탄 여울공원이라는 곳에서 무봉산까지 로드 11km 왕복, 무봉산 크로스 컨트리(트레일러닝) 9km 정도 했습니다. 트랭글 기록으로 총 시간은 약 3시간 정도 걸렸고, 휴식시간은 약 5분. 누적고도는 510m 정도 됐습니다. 죽습니다. 죽어요. 물론, 급한 경사로 올라갈때는 뛰지 않습니다. 약한 경사로는 뛰어요. 평지는 뛰고요. 급한 경사로 내려갈때도 걷습니다. 약한 경사로때는 뜁니다. 그냥, 뜁니다. 앞뒤 재지 않습니다. 계속 뜁니다. 트레일러닝을 하고 싶으시다면, 트레일러닝 클럽에 들어가셔서, 초급코스부터 다녀보시는게 좋을것 같아요. 이건, 설명으로 어떻게 할수 있는게 아닙니다.
2023-09-01
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Mojoooooo
평속은 대략 6.6km 나왔네요.
2023-09-01
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 뿌까솔
일단 런닝 3~4년 정도 하고나서 도전해보세요.지금은 트레일러닝 할만한 체력이 아닌듯합니다..마라톤 3~4시간 완주하고 도전~!
2023-09-03
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참이슬주세요
5월에 산악마라톤 10K 다녀온 입장으로 말씀을 드리면 기본이 달리기입니다. 오르막이 심하거나 길이 험하면 어쩔 수가 없이 걷는다고 생각하시면 됩니다. 아 그리고 중간에 쉬는 시간이 없구요.
2023-09-08
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아껴서잘쓰자
달리기 어느정도 실력되야할까요 일킬로몇분정도 달려야할지요
2023-09-08
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참이슬주세요
속도보다는 지구력이죠. 달리기는 어떻게 하세요?
2023-09-08
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아껴서잘쓰자
@참이슬주세요 등산은 18킬로정도해본적은 있어요 달리기는 3킬로정도 하거있어요
2023-09-08
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참이슬주세요
@아껴서잘쓰자 달리기는 시작이시네요. 옆사람하고 대화가 가능한 수준의 속도로 천천히 오래 달리는 훈련부터 하세요. 3킬로 달리는데 문제가 없으면 훈련해서 거리를 5킬로로 늘리는데 시간이 오래 걸리지는 않습니다.
2023-09-08
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아껴서잘쓰자
@참이슬주세요 속도보다 장거리를 달리는 연습을 하라는 말씀이시지요? 혹시 심박수는 어느정도로유지하며 달리면될런지요?
2023-09-08
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참이슬주세요
@아껴서잘쓰자 옐 오래 달리는 지구력이 중요하다는 이야기입니다. 저는 평균심박수가 150-160정도로 나오던데 사람마다 다르겠죠. 참고만 하세요.
2023-09-08
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아껴서잘쓰자
@참이슬주세요 감사합니다. 뭔가 흐릿하게나마 길이 보이는거 같습니다.
2023-09-08 *
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내려가는길 평지 에서 뛰고 오르막길은 빠른걸음 아닐까여.
보통 오르막도 뛰시는분들은 괴물급 러닝하시는분들도 있다고 하긴 하던데..