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정상인은 2일단식도 거뜬하지만 당뇨인같은경우는 공복시간을 길게하고 음식섭취시 혈당의 급격하고 높은상승을 보이기때문에 최대 18시간까지만 하시는걸 추천드립니다
간단 처음할때 나름 혈당 잡혔다고 생각해서 더욱 빠른감량을 하려고 23시간 단식하고 1식했더니 항상 먹는 일반식을 먹었음에도 불구하고
혈당이 240까지 치솟는 경험을 했었더랬죠 물론 이것도 사람마다 틀리겠지만 저는 여러시간 측정한결과 18시간 6시간이 제일 잘 어울리는거같습니다 그리고 내장지방 태우는게 목적인 비만당뇨인이라 공복 아침에 블랙커피 1잔은 꼭마셔주고요 12시 일반식 6시 과일 견과류 or 온리 고기로 6개월넘게 하고있습니다 운동은 점심 일반식먹고 30분에서 1시간이후 사이클 저항 좀 높게 해서 30-50분정도 저녁은 일반식먹더라도 식후2시간은 정상인혈당처럼 나와서 혈당 낮출려는 목적인 사이클은 타지않고 그냥 소일거리삼아 개데리고 산책을 나갑니다.
당뇨발병시 90킬로너머에서 지금현재 60킬로까지 감량했으며 더이상 감량은 하지않을목적으로 1일 3식으로 조금씩 늘려 갈 계획입니다.
식후혈당이 급격하게 상승하시는 분들은 식전 30분전에 생아몬드나 파스타치오를 약먹는다는생각으로 5-6알드셔서 췌장이 준비운동할 시간을 주시면 스파크가 그리 높게 튀진 않을겁니다.반찬으로는 무조건 기름에 튀긴듯한 계란후라이 2개이상섭취 저는 보통 3-4개 먹습니다.물론 최고점 찍고 내려오는속도도 천천히 내려와주는게 포인트... 제가 생각하는 당뇨인의 이상적인 혈당관리는 식전혈당과 식후혈당의 차이가 80-100이상 차이나서 혈관에 무리한 압력을 주지않는거라고 생각하거든요.혈당 스파이크시 최고점찍고나서 급격하게2-3분사이에 100이상 혈당낮춰지면 안심해야할게 아니라 아 췌장이 혹사했구나 하고 두렵더라고요.100이상 차이가 나버리면 눈에서 바로 느낌도오고요 .
당뇨인들과자같은경우도 뒤에 성분표보시고 구매하세요 당뇨전문과자 몇개 사먹어봤는데 이런걸 돈주고 먹어야되나싶을정도로 현타오더라고요
하도 과자먹고시퍼서 여러가지 과자 실험해봤는데 gs25에서 파는 천이백원짜리 과자 하나가 혈당도 이쁘게 나오더라고요 광고아니에여 제가 직접 먹어보고 느낀거..
저거 옥수수말고 3번째꺼 검정바탕과자에여 탄수는 1-2더 높고 당류는 3낮은차인데 혈당 심하게 튀더라고요. 1봉지 완봉기준 혈당 60넘게 차이나더라고요 . 역시 옥수수는 사악합니다.모두들 화이팅하셔서 당뇨 극복합시다! | 
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헐 케톤뇨 안나오세요??