당뇨환자와 현미밥6
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-08-13 18:42
- 조회수 1437
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파워링크 
등록안내
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 미풍호
탄수량은 같아요.
현미는 껍데기 때문에 소화흡수가 잘안돼서 혈당이 덜 오른다하는데 드라마틱한 차이는 없어요. 대장 내시경 할때 현미 잡곡 피하라는게 내시경 때 보면 소화안돼서 대장 주름 사이에 끼어 있거든요. 현미 아니더라도 쌈야채 드시면 더 효과적이예요. 영양소도 더 많구요. 탄수 교환식으로 과일이나 먹고 싶었던 과자, 빵으로 대체해서 먹어도 좋아요. 고기에 쌈싸서 먹고 밥대신 과일 먹고. 양식이 편해요. 닭가슴살 샐러드에 과일 같은 식단
2019-08-14
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싼타내운명
백미보다는 현미가 좋겠지만 현미 드시면서 탄산 , 술, 과자, 과일 드시면 아무 소용 없겠지요. 차라리 백미 조금 드시면서 탄산, 술, 과자, 빵 안 드시는 것이 훨씬 좋습니다. 토마토 제외한 과일들은 생각보다 당 많이 오릅니다. 탄수화물은 아주 조금, 단백질과 지방은 적당히 드시면 혈당도 내려가고 체중도 줄일 수 있습니다. 3달 동안 이 방법으로 13kg 감량하고 모든 수치 정상으로 떨어졌습니다. 물론 운동도 꾸준히 하시구요~
2019-08-14
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하이델베르그
혈당계 사서 식사후 체크 해보고 아~이음식은 혈당이 많이 튀는구나 를 알고 식이조절 해야 합니다 같은 음식이라고 개인차가 생기니까요...
백미드시려면 반공기정도로 즐이시고... 극단적으로 탄수 섭취 제한하지 말고 골고루 드세요
곡식에 찰 들어간거는 피해야 하며 떡 과일 빵.즙.면류.믹스커피. 이런거는 혈당 많이 올립니다
몸에 들어온 당을 주로소모시키는 곳은 두곳 뇌.와 허벅지 이므로 허벅지 운동을 권합니다
2019-08-15
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이번생은참고또참자
당뇨 상황에서 술과 탄산을 잊지 못하시다면, 뭘 해도 효과가 없을듯 합니다.
2019-08-16 *
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산림인
황성수 박사 유트브 검색해보세요
2019-08-21 *
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혈당 유지가 중요해요.
너무 오르거나 내려가면 위험하니까요.
소식이나 1일 2끼 혹은 1끼로 유지하거나
백미 대신 단백질(두부,계란흰자) 혹은 곤약 등으로 대체