당뇨가
요새
무서워서
잠이 잘 안오네요 ㅠㅠㅠㅠ
첫째 과식하지 않기 - 식사량도 중요한데 식사후 디저트 먹지 말고 설탕 안들어간 커피나 차정도로 마무리하기
둘째 간식먹지 않기 - 식후 공복이 매우 중요합니다. 그래서 식사후 5~6시간 정도는 물이나 설탕이 들어가지 않은 차나 커피정도로 수분섭취하는게 중요합니다.
셋째는 최소 주 3일정도 40분 산책 또는 걷기 - 신진대사 활성과 혈액순환에 유산소 운동이 필수 입니다.
정상체중에 당뇨로 진행되는 경우 종종 있어서, 특증을 보면
너무 건강하다보니, 활동량이 늘어나고 먹는게 스테미너 올리는
육류 등 건강식 많이 먹고요. 반주로 술도 좋아하고요.
이게 당뇨로 이어진다는게 신기하지만, 과잉영양 상태가 당뇨가 되기도 하더군요.
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첫째 과식하지 않기 - 식사량도 중요한데 식사후 디저트 먹지 말고 설탕 안들어간 커피나 차정도로 마무리하기
둘째 간식먹지 않기 - 식후 공복이 매우 중요합니다. 그래서 식사후 5~6시간 정도는 물이나 설탕이 들어가지 않은 차나 커피정도로 수분섭취하는게 중요합니다.
셋째는 최소 주 3일정도 40분 산책 또는 걷기 - 신진대사 활성과 혈액순환에 유산소 운동이 필수 입니다.