몇일째 닭가슴살, 스테이크, 연어, 두부만 먹었네요. 다른 좋은 식단좀 추천 부탁드립니다.3
- fdsahg
- 등록일 2020-05-25 23:56
- 조회수 1251
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파워링크 
등록안내
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 휴~~~~~
제가 최근에 20킬로 감량 후 9개월째 유지 중입니다. GI지수가 낮은 음식 위주로 드시면 됩니다. 토마토 감자 고구마 닭가슴살 양상추.. 저는 번데기도 자주 먹었어요.. 채소는 원없이 드시고.. 탄수화물은 조심해서 드시면 식단 상관없이 편하게 다이어트 가능합니다. 저는 지금도 탄수화물만 적게 먹는데 요요없이 잘 유지되고 있어요.
2020-05-26
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가을비소리
일반식에 가깝게 먹어야 오래하죠 입에 안맞는거 억지로 먹으면 지칩니다
계란말이 두부조림 돼지수육 생선구이등 다양하게 드시고 퀘이커는 샀다가 꽤 달아서 다 버렸습니다 무첨가 두유가 나을것 같고 갈아먹는다=소화가 빨라 혈당을 빠르게 올리고+물에 타먹으면 흡수가 더 빠릅니다 뭐든 갈거나 즙은 피하세요 가능하다면 씹어먹는게 제일 좋아요
2020-05-26
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다이어트는 자신과의 싸움입니다
간장 고추가루 조차 계산해야 하는데, 맛을 요구하면 힘들어지죠.
단백질은 돼지고기도 있고 오징어 자반 쭈꾸미 굴 문어 등 얼마든지 있어요.
채소도 시장에 가면 수도 없이 많고요.
총칼로리 계산해서 먹고 싶은거 먹으면 됩니다.
간식은 사실 먹으면 안되는데, 그럼 체중 잘 안빠지더라구요. 3끼에 끝내야 해요.