공복혈당장애17
- 착한사람착한사람
- 등록일 2020-08-06 16:26
- 조회수 7115
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파워링크 
등록안내
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 지뿅
당장 수치를 떨어뜨리는건 유산소인데 장기적으로 보면 무산소 근력운동이니 둘을 겸하셔야해요
2020-08-07
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글쓰고이불킥
일당 병원가서 진단 해보시는게 정확할거같아요
2020-08-07
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검은게좋아
식후 2시간 혈당이 그렇게 높으면 인슐린민감성이 엄청 떨어진 상태이거나 인슐린이 부족해서 일수도 있으실 것 같아요. 공복 혈당이 높고 식후에 다시 돌아 오지 못하는 상태이니.. 다른 장기가 망가지기 전에 병원먼저 가보세요.. 화이팅 저도 당뇨인ㅜㅜ
2020-08-07
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atris
복부 비만을 우선 해결 하시면 혈당은 내려갑니다. 지금 상태는 당뇨는 아니고 당뇨 직전의 상황인데요. 당뇨로 넘어가기전에 관리만 해주시면 괜찮습니다.
식사는 밀가루/백미는 될 수 있으면 피하시거나 적게 드시고, 설탕은 정말 왠만해서는 드시지 마세요. 운동은 지금 당장은 유산소를 통해서 내장 지방 및 복부 비만을 해결 하시고, 추후를 위해서 근력 운동을 하시는걸 추천 드립니다. 하체를 키우는게 가장 좋다고 보고요.
2020-08-07
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어으썸
ppompungi
2021-03-19 *
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눈티밤팅
인슐린 저항성엔 근력운동이 우선입니다.
2020-08-07
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블루밍데일
저탄고지 갤러리나 카페 눈팅해보세요 거기 사람들처럼 하루 탄수량 철저히 지키는건 힘들어도 우리가 무심코 먹는 음식들에 얼마나 당이 많이 들어가는지 경각심을 갖고 주의하게 됩니다
2020-08-07
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당분간은지금처럼
병원가셔서 정확히 진단 받으시고, 운동 식이요법 하셔야 합니다.
2020-08-07
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매운콩22
당뇨인지 아닌지는 병원 가보셔야 합니다. 정상인은 식사 후 2시간이 139가 거의 안나온다고 보면됩니다.
식사는 밥 양을 좀 줄이고 흰쌀 대신 현미+보리, 렌틸콩, 조, 등등 잡곡으로 드시고 양을 조금 줄이세요. 반찬은 한쪽으로 치우치지 말고 야채와 단백질(고기, 콩,두부, 시금치 등)를 적절히 잘 섞어 드세용.
운동은 근력운동 위주로 하되 유산소도 어느정도 해줘서 살을 빼고 근육을 늘리세용
2020-08-07
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