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당뇨인들이 피해야 하는 음식4

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2019-05-18 09:11
  • 조회수 1588

GI 지수가 높은 음식을 삼가해야 함

 

GI 지수(혈당지수)란?

- 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치

- 100을 기준으로 55 이하는 저당, 56~69는 중당, 70 이상은 고당 음식물로 분류함

 

당뇨에 대한 지식이 부족한 당뇨인들(특히 임신성 당뇨 확정자의 경우)이 종종 오해하는 것 중에 하나가 과일은

마음껏 섭취해도 문제가 없을 거라고 생각하는 경우가 많음

 

그러나 과일이 중에서도 GI 지수가 높아 삼가해야 하는 것들이 있음(멜론, 바나나, 포도, 감자 등)

 

대략적인 GI 지수는 인터넷에 검색하면 나옴.

 

번거롭긴 하지만 섭취하려는 과일이나 음식물의 대략적인 GI 지수를 확인하여 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됨

 

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다른의견 0 추천 0 저렴하게살까
GI가 중요하지만 GL지수도 중요 합니다. 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지에 대한 지수입니다. 음식물에 당이 높지만 혈당이 완만하게 올라가는 음식도 있습니다.
2019-05-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쓰라지

GI 지수(혈당지수)란?

- 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치
 
본문에 혈당이 상승하는 속도라고 써있는데요
 
글쓴이가 틀린건가요?
저렴님이 틀린건가요?
2019-05-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미풍호

걍 1인분의 차이요 탄수교환식 단위에 따른 흡수속도인데 현실적으로는 개념만 이해하고 양조절에 더 신경 쓰죠. 사람마다 음식에 따른 혈당변화가 gi지수도바 크더라구요. 저는 밀가루는 팍오르는데 과일은 덜해서 과일 잘 먹어요.

 

https://m.blog.naver.com/zzuni15/221515935304

2019-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쓰라지

링크  잘 봤습니다

도움이 되네요

2019-05-19 점아이콘
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