|
||
0
0
birdwar
°Ç°¿¡ ½Å°æ ¾È¾²´ø ¶§, ÃéÀåÀÌ Á¶±Ý ¸Á°¡Áø °Ì´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ ÀþÀ¸¸é ȸº¹µÈ´Ù°í ÇÏÁö¸¸, ÀÏ´Ü ¸Á°¡Áø °Ç ±×´ë·Î °¡°í¿ä. ¹æÄ¡ÇÏ¸é ´ç´¢. °ü¸®ÇÏ¸é ±× ¼öÁØ¿¡¼ Á×À»¶§±îÁö ÆíÇÏ°Ô »ì°í¿ä. ±×·±µ¥, ´ç´¢ Àü´Ü°è °¥ Á¤µµ¸é, »ýÈ°½À°üÈ µÈ°Å¶ó, óÀ½ ¸î³â°£Àº Àß °ü¸®ÇÏ´Ù°¡µµ ¾ÈµÇ´õ¶ó±¸¿ä. »ìµµ Âî°í. |
0
0
muchogrande
±×·± °æ¿ìµµ ÀÖ±º¿ä¤§¤§ ÀÇ°ß °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
´çÈÇ÷»ö¼Ò ¼öÄ¡´Â Á¤»óÀε¥µµ ÃéÀåÀÌ Á¶±Ý ¾È ÁÁ´Ù°í ºÁ¾ß ÇÒ±î¿ä? ÀÇ»ç´Â ´ç´¢Àü´Ü°èµµ ¾Æ´Ï¶ó°í ¾ê±æ Çؼ¸®.... ¾î·°Å³ª ¿äÁò ÇÇ°ïÇϱ⵵ ÇÏ°í °ü¸®´Â Çϱä Çؾ߰ڳ׿ä. |
0
0
°¡À»³²ÀÚ~
¿îµ¿À¯¹«¿Í
³ªÀÌ ½Ä´Ü°ü¸® µîµî ¼Õº¼°Ô ³Ê¹« ¸¹¾Æ¿ä
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
È®ÀÎÇغ¸¼¼¿ä.
½ÅÀå(=Å°)¿Í üÁß
¡æ BMI°¡ ³ôÀ¸¸é »ç¶÷ÀÇ ¸ö¼Ó Àå±âµéµµ »ì Âî±â ½È¾îÇØ Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý°Ü °øº¹Ç÷´çÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç »ýÈ° ÆÐÅÏ(±â»ó½Ã°£°ú Ãëħ½Ã°£ÀÌ Áß¿ä)
¡æ ´Ùµé ½È¾îÇÏÁö¸¸, ±º´ë»ýÈ° Çؼ ¸ö ³ªºüÁø »ç¶÷ Àú´Â ¸ø ºÃ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ½Ä»ç ÆÐÅÏ(¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ã°£µµ Áß¿äÇÔ)
¡æ ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®¸¦ ÁöÅ°½Ã´Â°Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏÀÏ ¹° ¼·Ãë·®
¡æ ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ ±âÁØ ÇÏ·ç 2~2.5L°¡ ÁÁ´Ù°í Çϸç, »ý¼ö¸¦ µå½Å´Ù¸é °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù¸¸, ¼ö¿øÁö(=¹° »Ì´Â À§Ä¡)°¡ ¼öµµ±Ç°ú °¡Àå ¸Ö¸® ÀÖ´Â °÷À» ¼±ÅÃÇϽà °Å³ª ¾Æ¸®¼ö ¹Þ¾Æ¼ ±×´Ã¿¡ 2~3ÀÏ µ×´Ù ²ú¿© µå¼¼¿ä.
¼ú, ´ã¹è
¡æ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ̶ó ÇصµµÉ...
°øÇ¥Çϱ⠾î·ÆÁö¸¸, ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·°Å³ª ¿ì¿ïµµ°¡ ¾î´ÀÁ¤µµ À̽ÅÁö...
¡æ ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·À¸¸é ½ºÆ®·¹½ºµµ°¡ ³ô°í ¿ì¿ïÁõÀ» ¸¸µé°í, ¿ì¿ïµµ°¡ ³ôÀ¸¸é È£¸£¸ó°è ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ³ô¾ÆÁú....
30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÇǸ¦ »ÌÀ¸¼Ì´Ù´Ï ´çºÎÇÏ°Ë»ç ¹ÞÀ¸½Å °Í °°³×¿ä.
Ȥ½Ã Æò¼Ò ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ µå½Ã°Å³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖÁö ¾ÊÀ¸½Å°¡¿ä?
¾Æ´Ï¸é ¼úÀ» Á» µå½Å´Ù°Å³ª...
»ó¼¼ÇÑ ¼³¸í °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Ç÷¾ÐÀº Á¤»óÀ̶ó ´ÙÇàÀÌ°í¿ä.
»ýÈ°Àº ºñ±³Àû ±ÔÄ¢ÀûÀÔ´Ï´Ù.
Á¦°¡ »ý°¢ÇØ º» °á°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÖ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ½Í½À´Ï´Ù.
À۳⿡ °Ç¹° ¿Ã¸®´À¶ó ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý°¢ ÀÌ»óÀ¸·Î ½ÉÇß´ø °Í °°³×¿ä.
Èò¸Ó¸®µµ ¸¹ÀÌ ´Ã¾ú±¸¿ä ¤¾¤¾
Áý ÇÑä ÁöÀ¸¸é 10³â ´Ä´Â´Ù´Â ¸»ÀÌ ±¦È÷ ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï´õ¶ó±¸¿ä^^
¿ÃÃÊ¿¡ ÁØ°ø³»°í ÀÓ´ë ¸ÂÃß°í ¾ÈÁ¤È µÈ ÀÌÈÄ
±×³É Ç« ½¬°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼³¸íÇØÁֽŠ³»¿ëµéÀº ¸Þ¸ðÇØ ³õ°í ÁÖÀÇÇÏ°Ú½À´Ï´Ù~
´Ù½Ã Çѹø °¨»çµå¸³´Ï´Ù.