당뇨포럼 입니다.

운동과 음식 추천

운동

식후 다양한 종목, 부위, 시간 별로 테스트 해본 결과

등운동이 시간대비 가장 효과적

(식사 후 1시간 정도 뒤)

쉽고 간편한 방법은 덤벨로 바벨드로우 동작을 1회 20회씩 가능한 무게로 3세트 정도 반복

체력이 되면 풀업 10회 3세트 정도

음식

무슨 이유인지는 모르겠으나 붉은색 육류를 섭취하면 혈당 조절에 효과적

마트에서 파는 목살 한 장 크기를 하루 3장 정도 섭취

붉은색 고기는 아무거나 상관없음