당뇨예방에 공복을 12시간 이상 유지하는게 좋다는데4
- 묻고더블로가!
- 등록일 2024-05-21 10:01
- 조회수 844
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파워링크 
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LightSeeker
공복 시간 지키고 그런거 다 좋습니다.
다만 그래봤자 공복후에 먹는 음식이 흰쌀밥, 빵, 면, 달콤한 양념된거, 과자, 음료수 이런것 먹으면 12시간이 아니라 18시간 24시간 공복도 아무 소용 없죠.. 지금 말씀하시는게 결국은 간헐적 단식인데.. 간헐적 단식에서도 얼마나 오래 공복을 유지하느냐가 아니라 음식을 먹는 시간동안에 얼마나 좋음 음식들로 잘 먹느냐를 더 강조합니다. 먹는 음식이 문제 없다는 가정하에.. 야식을 포기못하시겠다면 아침을 굶어서 공복을 유지하는것도 안하는것보단 도움은 됩니다.
2024-05-22
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 묻고더블로가!
넵 감사학니다 일단 아침공복 유지후에 일단 야채부터 먹기시작해서 관리해봐야 겠네요
2024-05-22
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아침 굶는게 정말 굶는 건지도 중요하죠. 아침에 일어나서 점심식사까지 단맛 나는 거, 우유 들은 거 등등 아무 것도 안먹는지 생각해봐야 합니다. 공복에 먹을 수 있는 건 물과 아메리카노 정도에요.
9시 전에 음식섭취를 마무리하는게 가장 좋고, 12시에 먹고 잠들어서 다음 날 12시에 점심 먹는 거면 12시간 공복 큰 의미 없습니다.
넵 일단 정상적인 식습관으로 맞추는
노력이 젤 중요한거 같네요