Àü ![20240523005327_yTcnFflY4h.jpg](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2024/0523/900w_20240523005327_yTcnFflY4h.jpg) ÈÄ ![20240523005325_X778YuiPaM.jpg](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2024/0523/900w_20240523005325_X778YuiPaM.jpg) 3°³¿ù Àü°ú ´Þ¶óÁø °Í 1.ÀϹݽĻç(º¸Åë Á¡½É)´Â ÇÏ·ç ÇÑ ³¢¸¸.(´Ü½Ä ¾È ÇÔ) 2.Àú³á½Ä»ç´Â ´ß°¡½¿»ì,¾ßä,°è¶õ,µÎÀ¯,°ß°ú·ù,°úÀÏ ¼Ò·® 3.Á÷Àå¿¡¼ ÈÀå½Ç °¥ ¶§¸¶´Ù Èĵü °è´Ü ¿À¸£±â (Çѵνð£´ç 7-8Ãþ Á¤µµ) 4.°ÝÀÏ·Î 30ºÐ ÀÌ»ó ±Ù·Â¿îµ¿ 5.½ÄÀ̼¶À¯ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¼·Ãë.ƯÈ÷ ÀϹݽĻç Àü ¸ÕÀú ¼·Ãë. 6.°úÀÚ,»§ µî ÃÖ´ëÇÑ ¼·Ãë ¾È ÇÔ. ¶ó¸éÀº ÁÖ¿¡ 1,2ȸ ¸ÔµÇ ±¹¹° ¾È ¸Ô°í,´ß°¡½¿»ì°ú ¾ßä ¹Ì¸® ¼·Ãë ÈÄ ¸ÔÀ½.½ÄÈÄ ¿©ÁÖ ¿µ¾çÁ¦ ¼·Ãë. ÀÏ´Ü, °ü¸® ½ÃÀÛ ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¸Å´Þ Á¶±Ý¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ºüÁö°íÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. üÁö¹æ·üÀº Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¾îµé°í, °ñ°Ý±ÙºñÀ²Àº Á¶±Ý¾¿ ´Ã°íÀÖ±¸¿ä. ´Ü¼øÈ÷ üÁß °¨¼Ò ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ñ, °Ç° °ü¸® ¸ñÀûÀÌ¾î¼ Á¶±ÞÇÏ°Ô »©Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀü´Ü°è,´ç´¢Àü´Ü°è°¡ 5³â ÀÌ»ó À¯ÁöµÆ¾ú´Âµ¥ ÇöÀç Ç÷¾ÐÀº Á¤»óÄ¡·Î µ¹¾Æ¿Ô°í, °øº¹Ç÷´ç ¿ª½Ã Á¤»óÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷Àº üÁö¹æ·üÀÌ ¸ñǥġº¸´Ù ¸¹ÀÌ ³ô¾Æ¼ ¿¬¸»±îÁö ÁøµæÈ÷ ÁøÇàÇÒ °èȹÀÔ´Ï´Ù. ±×·³ Áß¼ºÁö¹æ,LDL,Ç÷¾Ð,Ç÷´çµµ ´õ ³»·Á°¥ °Í °°½À´Ï´Ù. Àú´Â ´ÙÇàÈ÷ ¸öÀÌ ¾ÆÁ÷ ¹öÆ¿ ¶§ Á¤½Å Â÷¸° ÄÉÀ̽º¿¹¿ä. Á¤½Å ¸ø Â÷¸®°í Áö³Â´Ù¸é °á±¹ ¾à ½Å¼¼¸¦ Áö°Ô µÆ°ÚÁÒ. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹î»ìÀÌ ¿µ ¾È ºüÁ®¼ ź¼öȹ° ¼·ÃëÇϸé 10ºÐ ÈÄ¿¡´Â »êÃ¥À̵ç, °è´Ü °È±â µî °¡º±°Ô¶óµµ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ Ä¡ÁßÇÏ°íÀִµ¥ °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿°°Àº °Íµµ ÁÖ 1,2ȸ Á¤µµ Çغ¸·Á±¸¿ä. ³» ¸öÀÌ ¾ÆÁ÷ ¹öƼ°íÀÖÀ» ¶§ ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä. ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇÏ¸ç ½ÃÀÛÇߴµ¥ Á¤¸» µÅ¿ä. ±×¸®°í ¸·»ó ¸ø ÇÒ Á¤µµ·Î ÈûµéÁöµµ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×Àú ³ª»Û À½½ÄÀº ¾Æ´Â ¸ÀÀÌ´Ï ¾È ¸Ô°í, ÁÁÀº À½½ÄÀº °Ç°ÇØÁö´Â ±âºÐÀ¸·Î ¸Ô°í, ¸öÀÌ ÅºÅºÇØÁú¼ö·Ï ¿Êŵµ »ì¾Æ º¸±â ÁÁ¾ÆÁö´Ï ¿Ö ÀÌÁ¦¼¾ß ½ÃÀÛÇß³ª½Í½À´Ï´Ù. ¾î´À ¼ø°£ ±ú´Ý´Â ½ÃÁ¡ÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ¸·¿¬ÇÏ°Ô »ý°¢¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¸¶À½ ´Üµð ¸Ô°í Âß ³ª¾Æ°¡´Â ±× ¼ø°£. º°·Î °ÅâÇÑ °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ Àλý±æÀÇ °¢µµ°¡ Á¡Á¡ ¹Ù²î´Â µí ÇÕ´Ï´Ù. |
±²ÀåÇϽó׿ä Àúµµ ´Ô ½ÃÀÛÀü°ú°°Àº»óÅÂÀε¥
½½½½°ü¸®Çغ¸·Á°í ³ë·ÂÁßÀε¥ ½±Áø¾Ê³×¿ä
ÀÇÁö¿¡ ¹Ú¼öº¸³»µå·Á¿ä ÈÀÌÆÃ
Á÷Àå µ¿·áµé°ú °¡Á·µé¿¡°Ô ¾Ë¸®°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù.
¸¹À̵é ÀÀ¿øÇÏ°í µµ¿ÍÁà¿ä.
20³âÈí¿¬ÇÏ´Ù ±Ý¿¬Àº °ÅÁþ¸»Ã³·³ ½±°Ô ¼º°øÇްŵç¿ä ±Ý¿¬ÇÏ°í´Â ¶Ç ´Ù¸¥°Å°°¾Æ¿ä ¤¾
@ÀÌ°Ô·Î Àú´Â Èí¿¬Çغ» ÀûÀÌ ¾ø±ä ÇÏÁö¸¸ ±Ý¿¬ ¼º°øÇÑ °á´Ü·ÂÀÌ¸é ´ÙÀ̾îÆ®µµ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù.