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뽐뿌에 당뇨포럼이 있는줄을 오늘에야 알았습니다.
2023년 9월에 당화혈색소 13.2이었는데, 2024년 5월 29일 5.4로 나왔네요. (당뇨약은 24년 3월 10일 부터 단약중입니다.)
아침과 저녁에는 양배추 300g+당근200g 으로 때우고 점심때만 잡곡밥 120g과 생선+채소반찬으로 8개월을 지냈더니 체중이 14Kg 빠지고 인바디는 많이 개선된것 같아요.
당뇨관리는 자기자신에게 정말 혹독하게 하지 않으면 나아지지 않는것 같습니다.
정말 당뇨는 음식조절과 운동 밖에 없네요. (그것도 평생.)
식후에 핼스사이클을 1시간씩 하루에 세번은 꼭 탔습니다.
한시간에 소모되는 Kcal이 500~600Kcal 정도 되네요.
근력운동도 빠뜨리지 않고 격일로 꼭 했습니다.
나이가 있어서 (58년생) 회복이 늦어지네요.
5월에 건강검진을 했는데 신장기능이 정상범위는 들어가는데 기능이 조금 떨어진것 같네요.
원래 식탐이 강했던지라 견디기가 어려울 때는 생땅콩을 찜솥에 쪄서 먹고 있습니다.
연속혈당 체크기를 3달을 달았는데, 저같은 경우는 땅콩이 혈당이 오르지 않더군요.
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정말 대단하십니다!! 제 롤모델로 생각하고 많이 참고하겠습니딘