¾È³çÇϼ¼¿ä. Áý¿¡¼ ¿ä¸®ÇÏ´Â °Ô Ãë¹ÌÀÎ Á÷ÀåÀÎÀÔ´Ï´Ù.
±â¿Õ ¿ä¸®Çϴ°ŠÀ¯ÅõºÎ³ª ¿Ã·Áº¸ÀÚ Çؼ À¯ÅõºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àú´Â ÀÌÅ»¸®¾Æ À½½ÄÁ¡°¡¸é Àý´ë ¸®Á¶¶Ç¸¦ ½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ»¸¸Å ¿ø·¡ ÆĽºÅ¸¿ì¿ùÁÖÀ§ÀÚ¿´½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø¿¡ Á¦´ë·Î ¸¸µé¾îº¸°í³ª´Ï ¸®Á¶¶Çµµ ¾Ë°íº¸´Ï ¸ÀÀÖ´Â ³ðÀ̾ú´Ù´Â °É ¾Ë°ÔµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
*ÀÌ ±Û¿¡¼± ¿µ»óÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ ¸®Á¶¶Ç¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý°ú Àç·á¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³¸¦ ´Ù·ïº¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àç·áÀÔ´Ï´Ù
Á¤È®ÇÑ °è·®Àº ¸Ç ¾Æ·¡ Àû¾î³î°Ô¿ä.
¾Æº¸¸®¿À ½Ò, ¾çÆÄ, ¹öÅÍ, Æĸ¶»êÄ¡Áî, ´ßÀ°¼ö Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ¾Æº¸¸®¿À ½ÒÀÌ ¹¹³Ä ±Ã±ÝÇϽÇÅÙµ¥ ¾Æ·¡¸¦ º¸¸é µË´Ï´Ù.
¾Æº¸¸®¿À ½ÒÀº Á߸³Á¾ÀÇ ½ÒÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ´Ü¸³Á¾º¸´Ù ´õ ±æ°í ±½½À´Ï´Ù (ºÎ·¯¿ö)
Ư¡Àº ÀüºÐÀÌ ¸¹°í °¡¿îµ¥ ½ÉÀÌ ÀÖ¾î ¹Ù±Û¹Ù±Û ²ú¿©µµ ½Ä°¨ÀÌ Àß »ì¾ÆÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
À̳ðÀ» Á¶¸®ÇÏ°Ô µÇ¸é,
ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ÀÍ°Ô µË´Ï´Ù.
°¢°¢ ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑÁö 5ºÐ, 10ºÐ, 15ºÐ µÆÀ» ¶§Àä.
½ÒÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» º¸½Ã¸é ´Ü´ÜÇÏ°í ÇÏ¾á ½ÉÁö°¡ º¸ÀÌÁÒ?
ÀÍÈú¼ö·Ï Á¡Á¡ ¾ã¾ÆÁý´Ï´Ù.
¸Ç ¿À¸¥ÂÊ Á¤µµ·Î »ì¦ ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é ´Ù ÀÍÀº°ÅÀÔ´Ï´Ù.
½ÉÁö¸¦ ÁÖÀ§·Î ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷ÀÌ °¨½Î°í Àִµ¥
À̳ðÀÌ ÀÍÀ¸¸é¼ À°¼ö¸¦ Àß »¡¾Æµé¿© ¸®Á¶¶Ç°¡ ¸ÀÀÖ¾îÁý´Ï´Ù.
´õºÒ¾î, ÀüºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¹èÃâÇØ Å©¸®¹ÌÇÑ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ±¸¿ä (ÅÁ¼öÀ° ¼Ò½º¿¡ ÀüºÐÀ» ³ÖÀ¸¸é °ÉÂßÇØÁö´Â ¿ø¸®)
Á¶¸®¹ýÀº ¾Æ·¡¸¦ º¸¼¼¿ä.
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å×ÀÌºí½ºÇ¬ + Áߺҿ¡¼ Àß°Ô ½ã ¾çÆĸ¦ ºº½À´Ï´Ù
¾çÆÄ°¡ ¹ÝÅõ¸íÇØÁö¸é ½ÒÀ» ³Ö°í ºº¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
´Ü, ½ÒÀÌ ±úÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ°¡¸ç ºº¾ÆÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÒÀÌ ±úÁö¸é Á¶¸® Áß ³¿ºñ¹Ù´Ú¿¡ ºÙ´Â´Ù°íÇϳ׿ä
1~3ºÐ Á¤µµ ººÀ¸¸é »ì¦ °í¼ÒÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Âµ¥ ÀÌ ¶§ ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀ» ³Ö¾îÁÖ°í Àú¾îÁÝ´Ï´Ù. (¾È³Ö¾îµµ µÊ)
ÀÌÈÄ¿£ Á¤¼®ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Ð ¶ß°Å¿î ´ßÀ°¼ö¸¦ Çѱ¹ÀÚ¾¿ ³Ö°í
¾àºÒ¿¡¼ °è¼Ó ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾îÁÖ¸ç ÀÍÈ÷´Â °Çµ¥,
±»ÀÌ ±×·² ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×³É À°¼ö¸¦ 200ml Á¤µµ ³Ö°í ³¿ºñ ¶Ñ²±À» ´ÝÀº µÚ 5ºÐ Á¤µµ ²ú¿©¼ ½ÒÀ» ¹Ý Âë ÀÍÇôÁÝ´Ï´Ù.
±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ À°¼ö¸¦ À§ »çÁøÁ¤µµ ¼öÁØÀ¸·Î Ãß°¡ÇØ°¡¸ç ²ú¿©ÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
°è¼Ó Àú¾îÁÖ½Ç ÇÊ¿ä¾øÀÌ, °ñ°í·ç À͵µ·Ï 1~2ºÐ¿¡ Çѹø¾¿ ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯¾îÁÖ¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
**Áß°£Áß°£ ¼Ò±Ý°£À» ÇÏ¸ç ¸ÀÀ» ºÁÁÝ´Ï´Ù**
ÃÑ 15ºÐ Á¤µµ ½ÒÀ» ÀÍÇôÁáÀ¸¸é ÀÌÁ¦ ¸®Á¶¶ÇÀÇ Á¡µµ¸¦ Àâ¾ÆÁÖ¸é µË´Ï´Ù
Â÷°¡¿î ¹öÅÍÁ¶°¢À» ³Ö°í, Æĸ¶»êÄ¡Á °¥¾Æ ³Ö¾îÁØ µÚ
¹öÅÍ°¡ ´Ù ³ìÀ» ¶§±îÁö 1~2ºÐ ±â´Ù·ÁÁÝ´Ï´Ù.
Â÷°¡¿î ¹öÅÍ ¶§¹®¿¡ À°¼öÀÇ ¿Âµµ°¡ ³»·Á°¡°Ô µÇ°í,
ÀüºÐÀÌ °¡µæÇÑ À°¼öÀÇ Á¡µµ´Â ¿Ã¶ó°¡°Ô µË´Ï´Ù
¹öÅÍ¿Í Ä¡Áî°¡ ´Ù ³ìÀ¸¸é
ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¸®Á¶¶Ç¸¦ »çÁ¤¾øÀÌ Ä¡´ëÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¹°¸®ÀûÀÎ Ãæ°ÝÀ» °¡Çϸé, °ÉÂßÇÑ ÀüºÐ ´öºÐ¿¡
³¿ºñ¿¡ ³²Àº ¹°°ú ±â¸§ÀÎ ¹öÅÍ°¡ Àß ¼¯¿© À¯ÈµÇ°í,
Àû´çÇÑ ¿Âµµ°¡ µÇ¾î °ÉÂßÇÑ »óÅ°¡ µË´Ï´Ù.
³Ê¹« ¹°ÀÌ ¸¹À¸¸é ¾ÈµÇ°í ¶Ç ³Ê¹« Ǯó·³ µÇ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
Àúµµ Àü¹®°¡°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ ºÎºÐÀº Àß Á¶Àý ¸øÇϴµ¥, ¸¸¾à ³Ê¹« ¹°ÀÌ ¸¹´Ù¸é ¹ä¾Ë ¸î°³¸¦ À¸±ú ´õ ¸¹ÀÌ Ä¡´ëÁֽðí,
³Ê¹« Ǯó·³ ²Ù´ö²Ù´öÇÏ´Ù Çϸé À°¼ö¸¦ Á» ³Ö°í Ä¡´ëÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ±â¸§°ú ÀüºÐÀ» ¸Ó±ÝÀº ¹°À» Ä¡´ë¼ À¯È½ÃÅ°´Â °É ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼´Â
¸¸Åױ¶ó°í ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀûÀÎ ¸®Á¶¶Ç´Â ÆĵµÄ¡µí Å©¸®¹ÌÇÑ Áú°¨À» °¡Áö°í,
Æ÷Å©·Î ÆâÀ» ¶§ Æ÷Å©°¡ Áö³ª°£ ±æÀÌ Âß ³²¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸ÀÀº À°¼ö¸¦ ³óÃàÇÑ °¨Ä¥¸À, ¹öÅÍÀÇ Ç³¹Ì, Æĸ¶»êÄ¡ÁîÀÇ »ì¦ ´ÞÂøÁö±ÙÇÑ ¸À°ú °í¼ÒÇÑ ÇâÀ¸·Î
ÁøÂ¥ ¸ÀÀÕ½À´Ï´Ù.
Àç·á
|
¿ë·®
|
´ÜÀ§
|
½Ò |
40 |
g |
¾çÆÄ |
0.25 |
°³ |
À°¼ö |
500 |
g |
¹öÅÍ |
15 |
g |
Æĸ¶»ê |
¸¹ÀÌ |
|
¼Ò±Ý |
Àû´ç |
|
¿µ»ó¸µÅ©: https://youtu.be/R6J88uqHu50 |
¿Õ