저탄고지?? 저탄고단?? 잘 아시는 분 있나요22
- 진지먹고갈래요
- 등록일 2024-05-19 22:21
- 조회수 702
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파워링크 
등록안내
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 -승인-
쉽게 하는 법
밥 면 믹스커피, 제로음료 이외 모든 음료, 과자 빵 드시지 마시고
닭가슴살 목전지 위주로 드세요
2024-05-19
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레벨I
1/2은 많이 줄이는게 아닙니다.
그리고 몸은 탄수화물을 전혀 줄이지 않은 것으로 인식할 수도 있습니다. 무탄수화물 기준으로 먹어도 음식에는 탄수화물이 기본적으로 있어서 실제로 자탄수화물이됨 절반으로 줄인 양도 몸에서 쓰고 남는 경우가 대부분이거든요
탄수화물 적게 먹는다고 단백질 위주 식사하면 몸 상합니다 저탄고'지'입니다.
2024-05-19
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진지먹고갈래요
더 줄이라는 말이에요?
2024-05-19
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레벨I
포도당(탄수)과 케톤(지방)은 양립할 수 없습니다
포도당이 없을 때만 소비되는게 케톤
대부분의 사람들이 저탄고지를 잘 모르고 하니 실패하는겁니다.
탄수화물을 조금 먹으면 포도당을 먼저 쓰지 지방 사용를 하지 않습니다. 몸은 탄수화물이 있으면 지방 소비를 즉시 멈추거든요. 지방을 먹는게 의미 없음.
2024-05-19
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진지먹고갈래요
@레벨I 그래도 탄수화물 적절히 섭취하려구요. 너무 적게 섭취하면 몸 상할것같음
2024-05-19
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레벨I
@진지먹고갈래요 그런 인식을 깨야합니다.
극심한 허기는 탄수화물 에너지를 다 사용하고 지방 에너지로 전환 되는 시점
포도당도 없고 케톤도 없는 잠시 순간 몸에는 에너지가 없다고 인식하고 뇌에게 먹으라고 신호를 주니 엄청 힘듭니다. 결국 실패하겠죠
고통스럽고 힘들게 저탄고지 하실꺼면 탄수 드면서 하시고 허기로부터 자유로워지고 싶으면 저탄고지 조금 더 알아보세요
밥 조금 + 단백질 위주식사할때는 몸도 마음도 힘들어 매번 실패했지만 육식 위주 고지방식으로 바꾸고 음식으로부터 자유를 얻었습니다.
2024-05-19
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asdf12
평소에 저탄고단 중인데요
저탄고지는 몸에 좋고 저탄고단은 몸에 나쁜가요???
궁금한데 많이 아시는거 같아서 질문해봅니다
2024-05-19
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레벨I
단백질은 질소 N를 가지고 있고 질소는 몸에서 독성으로 처리되어 배출 됩니다. 염증 수치를 올립니다. 탄수화물과 지방은 C H O만 있죠
뇌에서 사용하는 에너지는 포도당 또는 케톤입니다. 단백질은 적당히만 있으면 됩니다. 닭가슴+채소 조합의 고단백식으로는 포도당도 케톤도 충분히 공급해주지 못합니다. 뇌는 음식을 먹으라고 호로몬 계속 신호 보냅니다. 그러다 실퍠하죠. 몸도 상하고.
2024-05-19
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단기 다이어트로는 할만해도 장기적으로 볼때 좋지 않다고 하더라고요.
틴수화물도 필수 영양소인데.. 저탄 유지하다가 돌연사하는 경우도 종종 있다고..
2024-05-19
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진지먹고갈래요
저도 많이 줄이고 싶지 않은데 저탄의 기준을 모르겠네요
2024-05-19
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천기신
저탄고지 위주로 하는데 탄수화물을 끊으시면 안되고 어느정도는 드셔야 하구요
단백질은 하루에 소화할 수 있는 양이 정해져 있어서 그 정도 드시면 됩니다
2024-05-19
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다이어트. 하루 밥 3공기 먹다가 1공기를 가지고 하루로 나눠 먹고 있는데, 거기서 조금만 더 줄일까 생각하고 있음.
저탄고지는 초보자에게 힘듬. 그냥 밥 적게 먹고, 그 만큼은 단백질과 풀떼기로 보충.
이 과정을 통과 했다면, 그때 저탄고지를 검색 해보심이...
초보자가 너무 체계적으로 하려 하지 마세요. 실패합니다.
마음 편하게, 밥량 줄이고, 3끼중 2끼는 단백질(그 안에 탄수화물도 들어 있음)과 채소만 먹는다 생각하시고 해보세요.
이 간단한 것도 못 하는데, 저탄고지요? 절대 못 합니다..
2024-05-19
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은미1004
최겸 유튜버 추천합니다
2024-05-19
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평소에 설탕 밀가루를 많이 먹지 않아서
밥양을 줄이려구요