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펌) 윗몸 일으키기하면 허리에 최악이다 ㄷㄷㄷ5

득보다 실 많은 윗몸 일으키기...대신에 뭘 하면 좋을까?
최근 탄탄하고 건강미 있는 몸매를 선호하면서 근력 운동이 주목받고 있다. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많은 것으로 나타났다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 자료를 토대로 잘못하면 득보다 실이 많은 운동을 알아봤다. 윗몸일으키기=복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하

이거 은근 모르는 분들이 많더군요

그래서 전세계적으로 윗몸 안하는 추세입니다

체력테스트에서도 제외

대신 하프 크런치나 플랭크를 많이하죠

싣업 벤치에서 다리걸고 상/중복부만 자극하는 크린치도 해당되나요?

2024-07-05 점아이콘

airotci

네 그것도 허리에 부담 덜가죠 ㅎㅎ

허리를 팍 숙이는 자세만 없으면요

2024-07-05 점아이콘

0 신맛호라잉

윗몸 일이키기 말고 다른걸로 하면 좋겠어요 ㅎ

2024-07-05 점아이콘

0 에혀님

풀업으로 해야죠.

2024-07-05 점아이콘

0 라운더

피트니스계에서는 이거 퇴출된 지 좀 되었는데 아직 하시는 분들 꽤 있더군요.

2024-07-05 점아이콘


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