맨몸 운동은 근육을 많이 못 만들겠죠?10
- 언젠가설명이필요한밤
- 등록일 2024-07-16 09:14
- 조회수 1167
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파워링크 
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ManInTheBox
내 몸이 무거우면 무거울수록 힘이 더 들어가는 철봉위주로 하세요.
매달리기 부터 시작해서 턱걸이로 힘을 좀키우고 토우 투바로복근까지 단련하고 부지런히 메달리다보면 체중은 빠질수 밖에 없고 실전압축근육같은 몸을 만들수 있습니다. 나이먹으면 체중때문에 관절에 무리가 와서 체중을 줄여주는게 좋습니다
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오히려 전신 밸런스있는 몸은 맨몸운동이 더 쉽고 잘 다져지죠 ㄷㄷ
헬스장에서 특정 부위 타겟팅할때는 기구를 이용하거나 고립운동을 하지만
전체적인 밸런스운동이 오히려 맨몸운동...
푸셥 풀업 스쾃 이 3가지만 제대로해도 몸에 근육 상당히 붙습니다 같은 푸셥풀업스쾃이라고해도 가동범위나 그립형태 점프동작 추가 등등 다양하게 변형해서 할수있고 이런 맨몸운동도 자세에따라서는 특정 부위타겟도 가능함 만약 아예 근력이 없다면 각 운동마다 쉽게 초보자단계로 시작하는 맨몸 운동 자세도있고 같은 풀업이나 푸셥이라도 가방을 매거나해서 중량추가도 가능
물론 어떤방식으로 하든 본인 목적에맞게 근육을 쓰는 느낌과 자세를 정확히 알고 수행해야겠지만 할수만있다면 맨몸운동만으로도 좋은 몸 만들기 가능하죠 |
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원하시는 정도면 맨몸으로 되죠... 근데헬스장가도 우락부락해지려면 엄청열심히 5년이상은 해야됩니다