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주진우

자유게시판 입니다.

당수치 예방은 음식의 종류만 말해선 안됩니다2

고구마 GI지수낮고 혈당 올라가는게 비교적 느리죠

섬유질도 많고 단당류등으로 분해해서 흡수하는데 시간이 비교적 오래 걸려서 그럽니다

그러면 고구마 맘껏 먹어도 되나요?

아니요 GI지수 낮은 음식이라도 결국은 몸에 다 흡수가 되니 결국 몇개 김치 올려서 뚝딱 먹으면 지연은 되지만 결국은 혈당이 지연후 훅 올라가는건 같습니다

미숫가루도 빵과 떡같은 정제 탄수화물 맞습니다

근데 미숫가루를 빵이나 떡 과자 그리고 빽다방 음료처럼 엄청난 칼로리량을 먹는 사람은 거의 없죠

아침에 가볍게 설탕 한두스푼 혹은 안 넣고 찬물에 묽게 마시는게 대부분입니다

그냥 고소한 맛 혹은 시원한 맛으로 여름에 인기죠

미숫가루가 나쁜 음식이야 라는 것은 단순한 생각입니다

음식은 그 종류 보다도

천천히 먹는것과 절대량이 더 중요합니다

비정제 현미밥을 왕창 먹는거보다는 그냥 적은량으로 어떤 음식이건 조금씩 느리게 먹어서 혈당을 유지시켜주는게 오히려 혈당관리에는 더 좋은 습관입니다

변즈

미숫가루를 묽게 조금 넣어 먹는다구요?

지금까지 왕창넣고 설탕도 왕창넣고 달달고소한 맛으로 먹었는데 잘못먹어온것인가.

얼음도 넣는거 감안해서 텀블거 같은거에 상당히 진하고 걸죽하게 먹는거 좋아하는데 묽게 먹는다니 신기하네요.

2024-07-03 점아이콘

사는게힘들어

정답은 조금씩 천천히 먹는다

2024-07-03 점아이콘


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