의사가 말하는 살 빠지는 식단.jpg73

@빛이유 ㅋㅋㅋㅋ

@빛이유 우리에겐 닭갓슴살이 있습니다ㅠㅠ

@빛이유 뽐게발 보먹돼 쟁여놉시당

@빛이유 정확하다... 눈물이 앞을 가리네요

@빛이유 이게 가장 크죠 

단백질은 시간당 흡수율이 그렇게 높지 않습니다. (잉여 단백질은 흡수 못 하고 배출.)

보통 고기만 먹는게 아니라, 고기에다가..

- 찌개+밥(당류, 탄수화물)

- 냉면(당류, 탄수화물)

- 각종양념장(염분, 당류, 탄수화물)

- 술(에탄올을 같이 섭취하는 경우 에탄올 열량을 우선 소비) 

등을 같이 먹어서 찌는 겁니다.

@불빛라이더 사실 시간당 흡수율이나 칼로리 그런게 아니라 

비만의 핵심은 인슐린이 분비되느냐 마느냐...

결국 인슐린을 자극하는 당이 문제죠

@불빛라이더 

시중에 단백질 100프로인 고기가 있나요?

그게 아니면 배터지게 먹으면 찔꺼 같은데요?

@숭구리 단백질, 지방은 인슐린을 자극하지 않습니다.

동물성 식품에는 인간이 따로 첨가하지 않는 이상 탄수화물이 있을 수가 없습니다.

당, 탄수화물은 대부분 식물에서 나옵니다.

우리는 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 일정 시간 이상 하며 당을 다 쓰고 지방을 태우기 위한 단계로 돌입하려고 합니다. 그런데 당을 최대한 안먹으면 어떻게 될까요? 지방을 에너지원으로 쓰지 않을까요?

딱 하루만 육류로만 배터지게 드시고 자고 일어나 보세요. (처음이 쉽지는 않겠지만요 ㅋㅋ)

빠지면 빠졌지 적어도 찌지는 않을 겁니다. 아주 기름지고 맛있는 부위로만 드셔도 좋습니다.

기름진거 드실수록 더 빠져 있을 겁니다 ㅎㅎㅎ

@타이거고슬링 

볶음밥을 먹으면 냉면을 안먹을 수 있습니다.

핑프

@강하게조여정 사람마다 간헐적단식을 하는 스타일이 다 다를텐데 제가 인터넷 검색으로 알수있는 부분인가요? 모든 방법이 1년에 23키로씩 빠질수있나요?

@밥내놔 중간에 아무것도 안 먹는 시간을 의식적으로 만드는겁니다. 점심먹고 이후로 안먹고 다음날 아침점심만 먹거나 저녁 먹고 다음날 점심이나 저녁 먹는식으로요.

@밥내놔 제대로만 하면 체중감소 효과는 무조건 있습니다. 단지 탄수화물 조절은 해야합니다. 식사회수가 줄어도 먹는 탄수화물양이 그대로면 체중은 그대로에요. 그렇다고 탄수화물 극단적으로 줄이면 먹으라고 몸이 신호를 줍니다. 그때는 먹고싶었던거 먹거나 스파게티나 감자,고구마 먹어주면 됩니다. 저는 현미 안 먹고 백미 먹습니다. 그래도 빠져요.

@밥내놔 

뭐라는거야 그냥 검색만 해도 나오는걸

@돋을볕 현미는 되던데 흑미는 안되서 그냥 변으로 배출.

 흑미는 발아 흑미도 없고 돈 아깝더군요.