10키로 런닝 하면14
- 퐁프스
- 등록일 2024-06-15 13:56
- 조회수 889
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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북한산참새짹
제가 작년에 회사 사람들이랑 진짜 연습 1도 안해보고 다같이 10KM 뛰었는데 54분 정도의 기록이 나왔고 30대 남자 상위 20% 였습니다. 60~70분으로 1시간 살짝 넘은 분은 상위 50~65% 나오고요. 그날 참여자 중 여성이 없어서 여성 기록은 모르겠네요 참고만 하세요~
2024-06-15
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 댓싸질er
1시간이면 그래도 달리기란걸 해본 사람일테고 50분 이내만 되어도 운동 꾸준히 하는 사람이겠죠
40분 내외면 정말 잘 뛰는 편이구요
2024-06-15
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퐁프스
다들 잘 뛰네요;
2024-06-15
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Billion
남의 기록에 신경쓰면 달리기 취미로 못둡니다. 자존심보단 자신과의 싸움이죠
오프 뛰다보면 이사람 저사람... 할아버지 할머니 한테도 따이고 순간에 점이되는 상황도 겪어요...ㅋ 모든 운동이 그렇듯이 기록은 타고난거 아닌이상 단번에 갱신 되는게 아니라 짬밥 경력이 쌓일수록 남들뛰는만큼은 자동으로... 달리기는 무릎으로 뛰는게아니라 근육으로 뛰는거라.. 기록에 욕심이 생긴다면 인내심을 갖고...온갖 근육통과 자잘한 인대부상을 겪으며 강화시키는 시간을 가져야되요. 그시간을 단축하려거나 더빠른걸 원하면 전문적인 보강운동을 추가로 해주셔야 하구요. 근육이 부실한상태에서 기록내려고 뛰다보면 큰부상도오고, 무플관절이 상해서 평생 고생하면서 살수도 있어요. 그리고 요즘같이 더운날씨는 잘뛰는사람도 평소기록대로 뛰려면 몸이 상합니다.ㅋ
2024-06-15
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Marion
대단한 분들 많으시네.
헬스장에서 런닝머신 시속 10킬로 이상 뛰는 사람 보는것도 드문데
다들 시속 10킬로 이상으로 달리시나보네요.
2024-06-15
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목수
사무직에 비만인들이 평균 다깍아먹을텐데.
2024-06-15
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PolkadotStingray
천천히 뛰는편이라 5키로 27분정도인데 10키로에 50분이라니 나는 뛰는게 아니라 굼벵이였군
2024-06-15
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네넴띤
40분대면 잘 하는 거고.. 50분이면 평타 아닌가요?
2024-06-15
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우리 팀기준
일주일 두세번 뛴다 40~50분
매일 뛴다 50~55 분정도
고수들은 너무 빨라서
시간에 신경쓰지 마세요
알게 모르게
무릎 데미지 있으신분들은 자신도 모르게 충격 보호모드로 들어가서
기록 안나옵니다
런닝 연골 지워가며 하는 운동이죠
@vip8371 아닙니다. 적당히 뛰면 무릎 건강에 도움 됩니다.
@KPKN
제가 생각하는 적당히는 체지방 적고
경량화되어 가벼운 신체를 가지며 평소에 크게 무리 안한 무릎이라고 생각됩니다
살집 좀 있으신분은 그냥 지우개 더군요
특히 산악지대 부대 나오신분은 절레 절레