새벽에 뽐뿌분이 추천해주셔서 알아봤는데
외국은 편의점에서 자유롭게 살수있는데
우리나라는 처방전이 있어야 살수있군요
식품으로 된건만 살수 있다고 하는데
이것도 효과 있을까요
감사합니다 장기 불면증이라 일단한번 먹어봐야 겠네요
보통 우리나라에서는 2미리 정도로 처방하는 걸로 압니다. 그정도만 되어도 충분히 효과는 있습니다. 농도가 높다고 좋은건 아니에요. 그리고 불면증에는 몸을 피곤하게 만드는것 만큼 좋은건 없어요 자기전에 1시간씩 걸어보거나 공부하는게 더 효과적입니다
운동보단 명상이 효과 있었습니다.
잠이 안오는 이유는 머리가 복잡하기 때문이고
머리가 복잡한 이유는 생각이 많기 때문입니다.
머리를 비울려는 노력, 즉 생각을 멈추려고 해보세요. 이게 효과가 젤 나았습니다.
맞습니다 예민하고 스트레스가 많은체질이라 ㅠ
몸이 피곤하면 저절로 자게됨
이건 좀 잘안되더라구요
유튜브에서 그런얘기 들었는데
일단 자고 싶네요
트립토판 드세요..
그게 수면에 더좋을까요
새벽에 깨는분한테는 효과없어요
저는 잠도 안들고 자꾸깨고 오줌도자주싸고
총체적 난국이네요 ㅠ
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감사합니다 장기 불면증이라 일단한번 먹어봐야 겠네요
보통 우리나라에서는 2미리 정도로 처방하는 걸로 압니다. 그정도만 되어도 충분히 효과는 있습니다. 농도가 높다고 좋은건 아니에요. 그리고 불면증에는 몸을 피곤하게 만드는것 만큼 좋은건 없어요 자기전에 1시간씩 걸어보거나 공부하는게 더 효과적입니다