충격적인 이장우 다이어트 요법 ㄷㄷㄷ76
- 탕탕물수육
- 등록일 2024-05-17 09:06
- 조회수 35125
|
||
파워링크 
등록안내
- bcecf673e92926e9ecb56b5d30af73f0d96798a8 (1).png
- d5a85f35561d4405625ee8888b707f342a1cb46f (1).gif
- 6b83a773c48d2344e1ad738d3be379ecb48469f5 (1).jpg
|
 0
 3
 super/monkeys
이분 뭔 시베리아에 사시나 글마다 다 ㄷㄷ거리네 ㅋㅋ
2024-05-17 *
|
|
1
1
내안의사랑
다맞는 이야기지요
지방을 태우기시작하는시점은 운동후.................대략맞고 즉 운동시작해서 살짝 깔짝깔짝하는건 전혀도움안됨
유익균이 많으면좋지요 장내세균 중요함.. 그리고 맞음 잠자는시간이랑 잠자는 타이밍도 중요 호르몬이 나옴 즉 일찍자는게 중요하고 잠도 숙면으로 7시간 정도 자는게 중요함 잘때 나오는 호르몬이 도움된다고 알고있구요
다 맞는얘기임 이미 의사들이 말한내용임.
2024-05-17 *
|
|
|
0
18
전쟁의균형
유산소 4시간 취침 8시간 이면 벌써 12시간
일반 직장인 기준 8시간+점심시간 1시간 하면 벌써 21시간
직장 출/퇴근 시간 2시간 빼면 벌써 23시간
샤워하고 아침 저녁 먹는 시간 등 빼면
그냥 눈뜨고 일하고 달리고 자기만 해야 된다는 것
2024-05-17 *
|
|
0
1
헐랭ㅋㅋ
저사람은 살빼는게 일이라 가능한거죠 ㅠ 2달안에 10키로 빼면 몇억 준다는 조건이라면 성공하는분들 많으실듯..
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
원흥혼술녀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
밝게살자
연예인하고 직장인하고 비교는 무리가 있는거 아닐까요?
유드리 있게 2시간만 매일 꾸준히 달려도 충분히 효과 본다고 생각합니다. 힘드시면 한시간만 이라도 매일 뛰어보세요.
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
조조맹덕
저 조건은 극적이긴한데 1시간 반 정도는 직장생활 25년차인 저도 30년째..즉 대학생때부터 하는중 문제는 수면 시간
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
아카쯔키
유산소 4시간은 시간도그렇지만 어떻게 4시간이나 하는지 대단하네요 ㄷㄷ
2024-05-17 *
|
|
0
4
달리기 4시간은 좀 주의를 해야합니다.
제가 예전에 한창 마라톤에 빠져있을때... 정말 매일 하루에 4~5시간씩 뛰었습니다. 아침 저녁으로 시간을 적절하게 배분해서 그렇게까진 힘은 안들었는데. 이걸 1년쯤 했을때 무릎이 정말 심각하게 아파서 병원갔다 의사에게 쌍욕먹었어요. 마라톤 선수들도 하루에 4~5시간씩 안뛴다고. 지금 제 무릎상태는 뛸수 없는 상태구요. 일단 10Km쯤 뛰면 부은게 보일 정도예요. 그러니 뛰는건 적당히 하세요.
2024-05-17 *
|
|
|
1
3
ㅌㅌㅇ
저도 비슷하게 10키로씩 일주일 세번 뛰다 보니 어느 순간 허리가 아파오고, 무시하고 한달정도 더 뛰었다가 병원가니 고관절염에 걸려서 진통제 먹고 물리치료 받고 통증 사라지는데 육개월 걸리더라고요 운동도 똑똑하게 해야해요 ㅜ
2024-05-17 *
|
|
|
1
0
실화냐탐사대
신발이 정말 중요하고.. 주법도 신경 많이 써야합니다.
물론 총 운동 시간을 줄일수록 관절 건강에 좋은 건 맞죠. 오래 유산소를 하고 싶으면 뛰지 않고 걷는 게 좋을 거 같아요 ㅎㅎ
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
과누
걷는거나 계단오르기는 괜찮은가요
2024-05-17 *
|
|
|
1
0
조조맹덕
심지어 걸어도 무릎 아픔. 결국 자전거
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
아카쯔키
유산소가 달리기만 있는게아니니 다른것도 병행하지 않았을가요
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
뽐얄루
실례지만 의사가 쌍욕을 했다구요?
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
이러다간
살의 중요성~
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
sencen
일반인이 어떻게 4시간을 뛰나
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
칠성사이다ZERO
이장우는 순전히 먹는 거 좋아해서 찌는 체질이라 나이 더 들면 확 찔겁니다.
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
dirl
고도비만일 경우는 4시간 빠른 걸음 수준이겠죠
2024-05-17 *
|
|
0
2
goyang2jh
하루 4시간을 뜀박질에 태울수 있다니..뼈빠지게 일해야 되는데 ㅋ
2024-05-17 *
|
|
|
0
0
건강이최고다
일반인은 불가능한 하루 4시간 유산소에 단백질 위주의 식단관리. 못해서 그렇지 누구나 알고 있는 뻔한 다이어트법.
2024-05-17 *
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
가로수길 / 일반인이 4시간을 뛸 시간이 어디있냐 타박하기 전에 나가서 30분만 동네 한바퀴를 살살 뛰기만 해봐도 ...