헬스루틴추천좀6
- 초전박살
- 등록일 2024-06-17 16:30
- 조회수 381
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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응. 바꿔 바꿔 바꿔 모든 걸 다 바꿔
2024-06-17
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 루다루다루
좀 쉬어줘야 근육도 자랍니다
2024-06-17
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꿈꾸는오징어
설마 하루에 1부위?
2024-06-17
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율리시리즈
하체 빼고는 1부위를 주당 1번하는 셈인데 그런식이면 엄청나게 하드코어하게 해주는거 아니면 근육이 당연히 잘 안크죠.
부위별로 주당 두번 하는 루틴으로 다시 짜보세요. 6일운동하시는게 가능하면 3분할로 하시면 되겠네요.
2024-06-17
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ErzardJ
하체를 제외한 해당 부위를 3분할로 1주일에 두번은 해주시구요.
벌크업을 원하신다면 어느정도 중량를 치셔야 합니다. 그리고 식사도 단백질 잘 섭취해 주시구요. 그리고 쉬는 날은 꼭 있어야 해요. 근성장이 근육운동으로 찢어진 근섬유가 회복되는 과정에서 일어나거든요.
2024-06-17
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작전2610
뭐 물어볼 때 반말은 하지 말고 존만아
2024-06-18
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