다이어트 중인데 어느게 맞아요?27
- 난고래야
- 등록일 2024-06-24 13:54
- 조회수 1156
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파워링크 
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음악즐겜러
간헐적 단식의 이론을 쓰시려면 간헐적 단식을 해야죠.
간헐적 단식은 16시간 이상 혈당을 전혀 건드리지 않으니까 한번 식사에 혈당이 많이 올라가도 남은 16시간 동안 충분히 희석시킨다는 건데.. 님은 아침에 이미 혈당 건드려 놓고 또 저녁에 혈당 건드리면 간헐적 단식 이론이 안 들어맞겠죠
2024-06-24
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세끼 다 드시고 한끼는 탄수화물 자제(샐러드+닭가슴살) 나머지 두끼는 먹고싶은걸 드시는데 평소의 2/3으로 시작해서 반으로 줄이는걸 목표로 하세요 밥은 흰쌀보단 잡곡 그거보단 현미 심하게 빼고싶으면 100%현미
이렇게 하시고 밀가루 달콤한 음료 간식 군것질 치킨 떡볶이 끊으시면 됩니다
물론 근력운동 유산소 병행하시면 더 좋구요
두달이면 몸무게의 10%이상 뺄수있어요
2024-06-24
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난고래야
제가 잡곡을 너뮤 싫어해서..ㅠㅠ 그냥 흰쌀밥 젇게 먹기로 하고 있어요. ㅎㅎ 밀가루 등 쓰신건 원래 잘 안먹어서리...ㅎㅎ
2024-06-24
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밥을 마니 줄였어요. ㅎㅎ 밀가루는 원래 싫어해서 ㅎ