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먼저 제목은 재미 삼아 아래 글의 패러디 같이 적은 것이니 너무 진지하게 받아들이지 마시기 바랍니다 ㅎㅎ
오늘 왠일인지 잠도 잘 안 오고 해서 이 시간에 써보는 글입니다.
사실 어떤 영양제든, 건기식이든, 약이든 controversial한 연구 결과가 나올 수 있습니다.
개인의 차이의 문제일 수도 있고, 생활 방식이나 패턴의 변화일 수도 있고, 실험적 디자인의 문제일 수도 있죠.
따라서 어떤게 맞고 틀린 것인가는 과학자들 사이에서도 논란이 될 수도 있습니다.
그렇기 때문에 아래 글이 틀린 것은 아닙니다만 꽤나 오래 전의 데이터 (2007년 이전의 연구결과들)를 해석한 것이기 때문에 현재의 생활 패턴과 달라서 오는 결과 차이가 있을 수도 있습니다.
그리고 루테인이나 지아잔틴 입장에서는 좀 억울할(?) 수 있는 내용이기 때문에 저는 반대 되는 논문을 찾아보았습니다.
최근 논문부터 제목이 재밌어 보이는 것들 몇 개만 봤는데, 생각보다 흥미로운 내용이 많네요.
몇 가지만 소개해보겠습니다.
1. Effect of an antioxidant supplement containing high dose lutein and zeaxanthin on macular pigment and skin carotenoid levels
https://www.nature.com/articles/s41598-020-66962-2
고용량 루테인, 지아잔틴 복용이 MPOD (황반 색소 밀도)와 SC (피부 카로티노이드)를 증가시켰다는 논문입니다. 간단하게 고용량 복용시 부작용 없이 유효성을 확인했다는 논문입니다.
2. Maternal Lutein and Zeaxanthin Concentrations in Relation to Offspring Visual Acuity at 3 Years of Age: The GUSTO Study
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/2/274
이건 복용 관련 논문은 아니고 임신 중 산모의 루테인 지아잔틴 농도가 자식의 시력에 어떤 영향을 주는 지를 보여주는 논문입니다. 산모의 루테인, 지아잔틴 농도가 높을 수록 자식의 시력이 안 좋을 가능성이 낮았습니다. 즉 루테인, 지아잔틴이 자손의 초기 시력 발달에 영향을 줄 수 있다는 논문입니다.
3. Lutein Complex Supplementation Increases Ocular Blood Flow Biomarkers in Healthy Subjects
https://econtent.hogrefe.com/doi/full/10.1024/0300-9831/a000576?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed&
루테인, 지아잔틴 복용으로 안구 혈류 증가했다는 논문입니다. 안구 혈류 증가는 눈의 피로를 개선시킬 수 있습니다.
4. Supplemental Retinal Carotenoids Enhance Memory in Healthy Individuals with Low Levels of Macular Pigment in A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial
https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad170713
이건 눈이 아니라 루테인, 지아잔틴 복용으로 기억력 향상이 된다는 논문입니다. 제대로 읽어보지는 않았는데, 별 연구를 다 하네요.
5. Macular Carotenoid Supplementation Improves Visual Performance, Sleep Quality, and Adverse Physical Symptoms in Those with High Screen Time Exposure
https://www.mdpi.com/2304-8158/6/7/47
이게 가장 재미있는 데이터 같은데 N수가 좀 적어서 아쉽네요. 휴대폰, 노트북 등 블루 라이트 스크린 시간이 높은 사람에 대한 루테인, 지아잔틴 복용 영향입니다. MPOD, 수면 질, 두통 빈도, 눈의 피로, 모든 시각 측정에서 다 유효한 개선이 있었습니다. 현대인은 어쩔 수 없이 스크린 노출 시간이 높으므로 충분히 비슷한 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
6. Contrast Sensitivity and Lateral Inhibition Are Enhanced With Macular Carotenoid Supplementation
https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2622933
루테인, 지아잔틴 복용으로 명암 민감도가 향상되었다는 논문입니다. 명암 구별은 시각 기능에서 매우 중요한 부분 중 하나죠.
7. Supplementation with macular carotenoids reduces psychological stress, serum cortisol, and sub-optimal symptoms of physical and emotional health in young adults
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1028415X.2017.1286445
이건 심리적 스트레스 개선에 대한 논문입니다.
8. Macular carotenoid supplementation improves disability glare performance and dynamics of photostress recovery
https://eandv.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40662-016-0060-8
광스트레스 회복, 눈부심 개선이 크게 된다는 논문입니다.
9. A randomized placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on visual processing speed in young healthy subjects
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003986114004019?via%3Dihub
시각 처리 속도를 향상시켰다는 논문입니다. 이것도 재밌는 논문이네요.
단시간에 논문을 훑고 지나가서 놓친 부분이 있을 수 있으니 그 부분은 양해 부탁드립니다.
그냥 재미로 보셔도 되고, 이런 것도 있구나 하셔도 될 듯 하네요.
아무튼 결론은 루테인이 황반변성을 예방하는 건 아니긴 하지만, 위와 같은 효과들도 있을 수 있으니 집에 있는 루테인 버리지 마시고 잘 챙겨드셔도 될 것 같습니다.
논문 보니 슬슬 졸리네요. 이 시간에 댓글 다시는 분이 있을 지는 모르겠지만 답은 못해드릴 것 같습니다.
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[* 비회원 *]
해장왕
황반변성이 라섹할때 받는 검사중에 있죠? 그건 유전자 문제라 하던데.. 그 외엔 눈에 정말 좋은 내용만 있네요. 감사합니다.
유전 문제도 있고 원인은 다양한 것 같습니다.