등산 무릎보호대 필수 일까요?7
- 정신챙기자
- 등록일 2024-05-11 17:17
- 조회수 856
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 1
잭슨의복수단
어쩌다 한번씩 하는것이라면 착용하지않아도 무방할 것이나
취미로 삼고 자주 등산하신다면 꼭 착용하는 습관을 들이시기바랍니다....
하산 시 생각보다 무릎 및 발목에 하중이 많이들어갑니다 무릎연골은 재생이 안됩니다..... 피로가 누적되서 연골마모가 심해지면 나중에 만성,퇴행성관절염 같은후유증이 올수도 있읍니다
2024-05-11 *
|
|
0
0
 짐종국
아프면 등산을 안가야죠
2024-05-11 *
|
|
0
1
나혼자간다
아이에게 수저 사용법을 가르쳐 혼자 밥을 먹게 해야하고,
대소변 보는 법도 가르쳐서 혼자 대소변 보도록 해야하는 등 혼자 살아가는 방법을 가르쳐야지 부모가 계속 먹여주고 대소변 받아주고 아이가 스스로 할 수 있는 능력을 가로막으면 어떻게 될까요? 무릎보호대는 무릎 주변 근육이 해야할 일을 대신하는 대체제입니다.
보조도 아니고 보호란 말에 주의하셔야 합니다. 무릎보호대는 운동 시 불가피한 상황에서 사용하는 용도이지, 일상적인 용도로 사용되는 제품이 아닙니다^^
등산 시 무릎이 아프다면 등산을 멈추고, 평소 레그프레스나 레그익스텐션 그리고 레그컬 같은 운동 방법으로 무릎 주변 근육의 근력을 키우는 게 우선입니다. 뿐만아니라 엉덩이와 종아리 근육 그리고 발목 주변 근육도 키우는 것이 좋습니다.
등산은 무릎 주변 근육이 건강한 사람들이 하는 운동이지 평소 무릎이 아프거나 무릎 주변 근육이 적거나 약해서
2024-05-12 *
|
|
0
0
남체
윗분 말씀도 일리가 있습니다.
다만 일상 생활에서 계단 오르고 내리고 반복을 해서 무릎이 아픈 정도라면 등산을 가지 않는게 맞지만.. 등산의 경우 몇키로씩 하산을 하면 짧은 시간에 부하가 많이 걸려서 아플 수도 있습니다. 이때 아픈게 다음날 다다음날까지 일상 생활을 방해하는 정도라면 기초체력부터가 맞는것이고 일상생활은 가능한데 조금 불편한 정도면 정상인 거 같습니다.
무릎보호대를 선택은 본인 몫입니다.
하산시 하중 분산을 위해 스틱을 사용하고 (미끄럼 방지를 위해서도 도움됩니다.) 스프레이 들고다니면서 하산시 수시로 뿌려주시고 집에 오셔서 샤워하실때 찬물로 충분히 냉각해주고 샤워후 스프레이 뿌려주면 확실히 회복이 빠르더라구요
2024-05-12 *
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
스틱이 도움이 될거에요..