배달음식 끊고 노운동으로 체중감량 얼마나 되나요?18
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-05-21 20:01
- 조회수 453
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파워링크 
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 [* 익명10 *]
16대8 간헐적 단식 하시구요 아침 굶어야 그나마 하기 쉬움
점심 저녁으로 샐러드 단백질 위주로 풍족하게 드세요(요즘 닭가슴살 맛난거 많고 고단백 듀유 곁들임, 간식은 절대 금지) 그러면 살좍좍 빠집니다 (선택적으로, 이렇게 하면 좀 더 좋죠) 근육량 빠지는거 좀 경계하고 싶다면 1시간 코어운동 딱 이것만 하면 됨 공복시간을 늘려서 인슐린 저항성 높이는게 핵심임
아침 침는거 힘들다? 하면 됩니다 안해보거나 혹은 며칠 하다만 사람들이 이런 소리 하는거 안빠지는 사람 없어요 있다면 그건 체질 1 버릇 9입니다 일주일만 하시다보면 어느순간 점심도 배 안고플때 있는데 그날만 1일 1저녁식 해보면 효과 극대 칼로리 총량법칙, 유산소 어쩌구 이거 다 옛날 이론이예요 식이도 최신 경향을 따라야함 제가 이걸로 6주만에 10키로 뺐습니다 (현재 진행형)
진짜 제가 두어달 다이어트 공부 열심히 해서 알게된거 핵심 요약만 해드렸습니다(강북삼성 박용우 교수님에게 많은 정보 얻었음)
2024-05-25
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약은 님이 드셔야겠는데요?