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오늘의 운동8

어깨

1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(15), 40(12), 60(7), 65(4), 70(1), 60(5), 40(15)

2. 바벨 프론트 레이즈 : 10(12), 15(12), 20(12)

3. 사래레 : 5(15), 6(14), 7(13), 8(12)

4. 바벨 벤트오버 레이즈 : 10(12), 15(12), 20(12), 25(12)

5. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)

 

이두

1. 이지바 21's 컬 : 10(21), 15(21), 20(21), 25(21)

2. 해머 컬 : 7(15), 9(12), 11(10), 13(8)

3. 덤벨 리버스 리스트 컬 : 3(20, 20), 4(15), 5(12)

 

코어+스트레칭

1. 싯업 : 1분(52회), 나머지는 될 때까지 40, 40, 40

2. 니업+마운틴 클라이머 : 3×100

3. 드래곤 플래그 : 15, 12, 10

4. 시르사아사나 : 3분

5. 숩타 비라아사나 : 1분

6. 각종 스트레칭 : 10분

3
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

덥네요.

운동안해도 헬스장으로

피서나 갈까 고민할정도였어요.

이런 날씨에도..

고생많으셨어요.^^

2024-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

내일 34도네요 ㅡㅡ 오마이갓

밖에서 하 답이 없네요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2024-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
여러가지 많이 하셨군요! 꿀잠 주무세요~ 저는 족발 한입 하고 자겠습니다 ㅋ...
2024-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
맛있겠네요.

저는 족발은 안 먹고 보쌈을 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

2024-06-19 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

낼이 찐이네요 ㄷㄷ

2024-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘은 35도 예정이네요 ㅡㅡ

2024-06-19 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

확실히 덥긴 한가봅니다 ㅋ

2024-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

죽을 거 같네요 ㅋㅋㅋ

2024-06-19 * 점아이콘
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