관망돼랑..아니 호랑이 앞발이 아픕니다 ㅠㅠ149
- 관망호랑이
- 등록일 2021-10-26 13:54
- 조회수 22626
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파워링크 
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꿋꿋히
테니스엘보우 입니다. 오래 갑니다. 3~4개월 ㅠㅠ 손목부터 안움직게 재활해야 하는데 쉽지 않습니다. 그나마 소염제 주사 치료는 조금 빨리 낳지만, 주사 피하고 재활하면서 낳으려면 3~4개월 걸립니다. ㅠㅠ
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맥주와도리토스
@관망호랑이 ㅋㅋ 테니스 쳐야만 생기는건 아니고요. 손으로 무언가를 강하게 지속적으로 쥘때 미세 손상이 누적되어 손목 올림 근육의 부착부위에 염증이 생기거에요. 무조건 쉬라고 하는데 그건 아니고요. 운동이나 손을 많이 사용하는 작업을 하기전에 손목 올림근을 스트레치 후 작업 또는 운동을 하시면 됩니다. 근육의 적절한 길이를 갖고, 원심성 수축이 적절히 일어나줘야 힘줄에 전해지는 긴장도가 줄어들거에요. 이때 주의해야하는건 스트레치로 인한 2차 손상이 있을 수 있으니 부드럽고 천천히 스트레치 하시면 됩니다. 스트레치후 운동하신 다음 통증이 줄어드는지 잘 확인해 보시고 통증이 줄어들지 않으면 가까운 병원에 가셔서 진료 보시길 권해 드려요. |
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hansolo
테니스엘보 맞을겁니다. 제가 같은증상으로 정형외과 갔더니 테니스엘보라고 하더라고요. 해당부위 주사맞고 약먹으니 나아졌어요. 정형외과 가보세요.
주요원인은 무거운 물건을 들거나 하면서 꽉 쥐는 동작을 많이 하는게 주요 원인이라고 합니다. 팔꿈치 아파서 왔다하니까 바로 악수부터 해보라고 하더라구요. 악수한채로 살짝 비트니까 바로 통증이.. -_-
예를들어 데드리프트 같은 꽉 쥐는 동작을 덜 하시는게 좋아요. |
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병원 가도 쉬라고 하겠죠?;;