저는 월=런닝7키로 화=푸쉬업,풀업.수=스쾃.런지.
목=휴식, 금≈런닝10키로. 토=푸쉬업.풀업.일요일=스쾃.런지
이렇게 하는데요, 일이 노가다라 운동이 두배로 힘든것 같습니다.
뭔가 적절하고 좋은 분할방법을 추천 부탁드립니다.
운동이 처음이라. 조금 잼있지만 힘도드네요.
런닝같은 유산소는 하지않고 매일운동햏다가 오히려 회복하짐못해서 안하느니 못하는거 같아서요
저도 주3회로 바꾸어볼까 생각하고있었는데.., 요즘 많이 피곤하고 운동피로가 더디게 회복되는것같아서요.실전
경험 알려주셔서 감사해요
기본 활동이 많으신데 특별한 목적이 있는게 아니시면 유산소는 빼시거나 줄여도 좋을것같아요
40대지나면 효율적으로 하시는게 좋아요
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런닝같은 유산소는 하지않고 매일운동햏다가 오히려 회복하짐못해서 안하느니 못하는거 같아서요
저도 주3회로 바꾸어볼까 생각하고있었는데.., 요즘 많이 피곤하고 운동피로가 더디게 회복되는것같아서요.실전
경험 알려주셔서 감사해요