국민체육센터 이용기6
- spson
- 등록일 2024-06-04 09:34
- 조회수 584
[103kg 비만 탈출기] 시리즈
시리즈란?
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파워링크 
등록안내
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 spson
2024-06-04
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속도7로 10분 걷기 / 20분 자전거 20분
2024-06-04
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6/5 수
새벽 6시 스타트
- 트레드밀 속도 7 거리 2km 700m 걷고 300m 뛰고 심박수 150 총 20분 - 자전거 1km - CHIN DIP DRAX 7kg 광배 키우는데 이만한게 없는 듯 - welliv strength 제품 좋음
2024-06-05
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spson
다음에 할 것
- 센터에서 인바디 받아보기
루틴 - 운동화 갈아신기 - 1번 샤워실 (다 놓고 폰 + 물통) - 트레드밀 10분 7 / 1km / 7:3 - 풀업다운 15회 x 2 - 턱걸이 10회 x 2 - 스쿼트 20회 x 2 - 아령 6kg 20회 x 2 - 발꿈치 들기 30회 x 2 - 플랭크 2분
- 트레드밀 10분 7 / 1km / 3:7 - 자전거 10분 / 1km - 샤워 후 출근
2024-06-08
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