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오늘의 운동10

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 스트랩 140(10)

맨손 훅그립 145(1), 140(1), 130(1), 맨손 오버그립 130(1)

20kg (10kg 영상은 오류로 삭제)

 

2. 중량 풀업 : 10(14), 20(9), 40(2), 20(10), 좁게 20(6), 맨손 12, 10, 10, 10, 10

3. 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10)

4. 중량 백 익스텐션 : 10(20), 15(15), 20(12)

 

 

복근 : 7시까지 이것저것 예정

 

 

오늘 4시간 정도 자서 데드 140kg 횟수도 줄고 180kg는 도저히 안 될 거 같아서 시도도 안 하고 풀업으로 최선을 다했습니다.

 

잠 오니 복근 운동도 안 되네요.

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  • 20240620_175538_1.mp4

다른의견 0 추천 1 뫼비우스
풀업.. 못하다보니.. 보는걸로

만족합니다.. ㅠㅠ

2024-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

풀업하면서 골프엘보도 오고 했죠.

어깨 아프면 중량 풀업 못하기도 해요.

2024-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
어이고..4시간 주무시고 운동에 중량풀업까지 ㅋㅋ; 잠이 제일 중요하다는데, 잠도 잘 주무셔서 회복 잘하셔야죠!!

수고하셨습니다!

2024-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
22년 정도 불면증 환자라서요 ㅎㅅㅎ

그래도 토요일은 누우면 8시간 어떻게든 자네요.

2024-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
중량 풀업! 고생하셨습니다. 남자라면 등!!!
2024-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

등 밖에 안 남았어요.

팔, 다리 다 날아가서 ㅋㅋㅋ

2024-06-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

쭉쭉 잘올라가네요

2024-06-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

40kg는 맨손으로 어려워요 ㅋㅋㅋ

생손일 때가 그립네요.

2024-06-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
건포의 저와함께 영상올리는 투탑으로 가시지요

ㅋㅋㅋㅋ

2024-06-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 폰이 고물이라 ㅋㅋㅋ

2024-06-21 * 점아이콘
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