좀 덜오게 하는 법 있나요
헬린이라 무게는 80-100사이로만 하고있습니다..! 자세의 문제일까요
무릎이 너무 앞으로 나가시는거면 햄스트링 고관절 엉덩이 스트레칭을 겁나 하시는것이..
무릎 앞으로 나가는게 스트레칭으로 해결되나요 ?
발목 스트레칭
스트레칭 확실하게 하겠습니다 ..!
고관절 허벅지로 들어올린다는 느낌으로 드셔야 무릎 부하가 덜 걸리는 거 같아요
엉덩이쪽으로 들어올리는 느낌인가봐요
비슷하긴해요.
그러다 보면 허벅지 고관절쪽에 힘이 느껴져요.
그리고 신발은 맨발이나 밑에 분 처럼 역도화 캔버스 등.밑창이 얇은게 훨 훨 스퀘트에 좋아요
역도화
헬린이는 100kg 하는 거 아닙니다.
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헬린이라 무게는 80-100사이로만 하고있습니다..! 자세의 문제일까요