▼

허웅 여자친구

젠레스 존 제로

이천 골프장 사망 사고

그랑 콜레오스

동탄 헬스장 화장실

윤석열 탄핵소추안

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2024-06-26 19:02
조회수 150

1. 백 스쿼트 : 20(10), 60(10), 100(12), 120(10), 140(4)

2. 스미스머신 런지 : 20(12), 40(10), 60(8), 80(6) 바 무게 ×

3. 스미스머신 카프 레이즈 : 60(3×30) 바 무게 ×

4. 시티드 카프 레이즈 : 85(3×15)

5. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)

6. 레그 익스텐션 : 45(20), 55(15), 65(12), 75(10)

7. 아웃 타이 : 50(20), 55(15), 60(12), 65(10)

8. 이너 타이 : 75(3×15)

9. 밸런스 보드 운동 : 한 발로 버티기 4분 48초

10. 스트레칭 : 20분

아~ 매트 빼고 끼우고 하는데 날리는 시간이 진짜 아깝습니다.

파워링크 등록안내

신고

첨부파일

20240626_180909.jpg



			-목록보기

다른의견

0

0

뉴에라

아 깔려있는게 아닌가보네요

2024-06-27 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

바이러스균

네. 저거 진짜 무지 귀찮습니다.

손도 떼 계속 타고 원판 치울 때도 몸이 걸리고

2024-06-27 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

종드1

랙은 요즘 디자인인데 매트는 90년도 스타일의 하모니 ㄷㄷ

2024-06-27 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

바이러스균

ㅋㅋㅋ 옆에 태권도 선수단이 있는데 저기서 몇개 빼온듯 합니다.

2024-06-27 * 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기