런닝머신 빨리 걷기와 싸이클 시간대비 칼로리 소비량4
- 등록일 2024-06-26 23:26
- 조회수 712
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https://bike.shimano.com/ko-KR/information/news/Life-rainyday-2021-05-17/Health-2021-06-24.html
각 운동의 강도와 운동 수행시 심박수에 따라 소모되는 열량이 다릅니다. 적당히 숨차는 정도의 운동강도면 자전거가 소모 열량이 좀 더 높을거에요.
자전거 타서 칼로리 많이 소모하는게 걷기 달리기보다 더 좋은 선택일까요??
@간지일번지 지방 연소는 운동의 종류보다는 운동 강도(중강도, 고강도)에 따라 편차가 있습니다. 보통 최대 심박수의 64-76%를 중강도, 77-93%를 고강도로 봅니다. 이때 고강도일 때보다는 중강도일때 지방 연소에 효과가 있다고 보는 거죠.
사람들이 중강도에 대해 오해하고 계신게 힘이 안든게 아니라 옆사람이랑 짧은 대화는 해도, 길게 이야기하다가 숨차서 멈출 정도의 강도입니다. 자전거든 걷기든 일정 속도 이상은 나야하는 정도이죠.
@Cavaliere 아 그럼 중강도로 유지해서 운동하는게 지방연소가 잘 된다는 말씀이시네요!