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장두석

건강/헬스 입니다.

7월 9일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 48분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 7초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 1세트 3회까지 좀 깊게 앉았다가 4회째 못 올라와서 식겁했습니다.

바이러스균

저도 그런 일은 자주 있네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-07-09 점아이콘

ㅋㅋ 힘이 모자라서 바둥바둥 대다가 겨우 올라왔더랬죠~~

2024-07-09 점아이콘

뫼비우스

전 에어 스쿼트~...

ㅎㅎ.. ^^;;

2024-07-10 점아이콘

에어스쿼트 좋죠~ 전 게을러서 많이 하진 못합니다 ^^;

2024-07-10 점아이콘


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