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남원 김치 식중독

강남구 삼성동 화학물질

둥팅호 제방 붕괴

드라마 '나는 돈가스가 싫어요

허웅 전여친

감사합니다

대통령

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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

바이러스균
등록일 2021-06-05 21:39
조회수 301

스트레칭 10분

팩덱플라이 : 30(2×20)

인클라인 벤치프레스 : 73(4×10)

플랫 벤치프레스 : 73(4×10)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 13(20), 20(15), 25(12), 30(10, 6)

팩덱플라이 : 40(20), 50(15), 60(12)

벤치 딥스(20회)+푸쉬업(10회) : ×3

원암 덤벨 프리쳐 컬 : 10(2×20), 13(2×15), 15(2×10)

얼터네이팅 인클라인 덤벨 컬 : 10(3×20)

얼터네이팅 해머 컬 : 10(3×10) 마지막 세트+원암 케이블 컬 : 15(10)

하늘 자전거 : 5×300회 굴리기

시르사아사나 : 3분

다리 찢기 : 1분

파워링크 등록안내



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다른의견

0

0 종드1

가슴이랑 이두 제가 좋아하는 루틴이군요

운동량이 후덜덜

2021-06-07 점아이콘

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