헬린이의 3개월간 주6일 헬스결과...24
- 생초보뽐뿌
- 등록일 2021-06-08 08:22
- 조회수 10538
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파워링크 
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 소디안
체지방량 10프로정도까지 맞추시고 진행하세요
2021-06-08
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캡틴MARVEL
체지방률 10% 면 준선수급 아닌가요?
2021-06-08
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소디안
체지방율 10프로가 준선수급은 아닌것같아요.
식단조절만 해도 빠져요...
2021-06-08
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생초보뽐뿌
벌크업도 욕심이나는데... 조언감사합니다^^
2021-06-08
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소디안
많이 빼고 쪘는데 벌크업이랑 같이 힘듭니다. 근육량 유지되면서(증걀) 체지방 빼는것도 전문가정도 되야 가능하다 봅니다. 고등학교 동창중에 피티샾운영하고 피지크 대회에서도(브라질에서 한 대회) 1등한 친구 있는데 물어보니 근육량은 좀 떨어지더라도 체지방 먼저 빼는데 집중한다 합니다. 어느정도 신뢰가 가는게 소규모단체 대회라 하더라도 짧은기간에 많은 선수들을 입상시켰어요. 물론 친구는 넘사벽 몸매고 제나이가 41살인데 고1때부터 지금까지 헬스만 한 친굽니다..
2021-06-09
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생초보뽐뿌
@소디안 조언감사합니다. 그럼 먼저 컷팅해서 10프로맞추고 린매스업을 노리라는 말씀이신거죠?
2021-06-09
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근육이 없는데 커팅 의미없습니다...
네추럴른 벌크업이 아니라 린매스업을 목표로 해야합니다.
몸무게*1.6이상 단백질이랑 탄수화물 지방 맞추시고요
식단 클린하게 꾸준하게 하세요
네 알겠습니다. 클린한음식을 자주먹고있긴한데 신경쓰겠습니다. 조언감사드립니다^^