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주진우

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

컨벤셔널 데드리프트 : 웜업 제외, 140(6), 180(1) 10일 쉬었다고 180kg 죽을똥 싸듯이 올림. 190kg는 두 번 다시 안 될듯.

풀업 : 15, 10, 10, 10

펜들레이 로우 : 60(4×10), 100(5)

이후 바로 바벨 로우 : 100(8)

원암 케이블 로우 : 60(3×10)

패러럴그립 풀업 : 3×10

중량 백 익스텐션 : 15(3×12) 이후 맨몸 10회

루마니안 데드리프트 : 60(10) 이후 바로 100(10)

클로즈그립 벤치프레스 : 웜업 제외, 73(10, 10, 9)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(10), 18(3×10)

벤치 딥스 : 3×20

경사 싯업 : 3×20(풀가동)

사이클 : 30분 예정

복근 아픈 게 너무 안 풀려서 운동이 괴롭습니다ㅠㅜ

뉴에라

그래도 복구 하셨슴다

2021-07-02 점아이콘

바이러스균

복구는 185를 기준입니다 ㅋㅋㅋ

2021-07-02 점아이콘


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