벤치프레스 100kg 5 5 4 5 4 2분 30초 다음번 증량도전
티바로우 45kg 10 10 8 6 1분
인클라인 덤벨 25kg 10 10 8 1분
오버헤드 덤벨 18kg 10 8 6 6 1분
케이블/리버스팩덱 15회 3세트
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