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건강/헬스 입니다.

210705 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2021-07-05 22:34
조회수 240

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (12 8 6회)

가슴

벤치프레스 4세트 50 60 60 60kg (13 12 10 8회)

인클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

디클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8kg (12 12 12 12회)

크런치 3세트 (18 20 20회)

사이드 크런치 2세트 (15 15회)

딥스 2세트 (12 12회)

2. 수영

오리발

배4

자10

배10

(자배자평)1×10

접잠 5

배2

총 2050m

중상 / 상중

웨이트 운동은 무난했고, 자극은 (집중력) 살짝 아쉬운정도.

수영은 왠걸? 컨디션이 너무 좋아서 속도가 부족하다고 생각될 정도였다. 운동수행능력이 많이 향상된건가?;

어쨌든 오늘 운동은 비교적 만족감이 들게 수행. 다만 주5분할이라 살짝 아쉬운정도? 다만 오늘 운동 뒤에 음주가 조금 걸리지만...ㅎㅎ;

내일부터는 중량조금 올려보자!

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리루쒸

ㄷㄷ 식사는 3끼다 드시나요

2021-07-05 점아이콘

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0 메모와수첩

아무래도 체지방 감량이 첫번째 목표이다 보니, 하루 현미+닭가슴살 포함한 아침, 저녁 2끼가 기본이고, 중간에 간식개념으로 가끔 먹다 안먹다 합니다. ㅎㅎ;

2021-07-05 점아이콘

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뉴에라

헬스에 수영까지 대단합니다

2021-07-06 점아이콘

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0 메모와수첩

2가지운동을 하다보니 장단점이 명확한 것 같습니다 ㅋㅋ

그나저나 인사가 좀 늦었네요.

뽐뿌에 5~6년 전 쯤에도 운동일지 작성할 때도 계셨었는데, 정말 꾸준히 오래 운동하고 계시는군요. 더욱 대단하신것 같습니다! ㅎㅎ

2021-07-06 점아이콘

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