다이어트 중... 근력운동 꼭 필요할까요? (인바디 첨부)19
- Ph-3
- 등록일 2021-07-05 23:10
- 조회수 4691
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파워링크 
등록안내
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 원Me
기초대사량을 이해하면 할수 없는 질문입니다
2021-07-05
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Ph-3
이해는 했으나.. 근력없이 10키로 넘게 뺐을때 저 근육량도 적은건 아니라는 생각이 들어서요ㅠㅠ 일단 지방이 많으니 몸무게 줄이고 싶은 욕심이 큰가봐요ㅠ
2021-07-06
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로싸이클
기초대사량은 중요하지 않습니다 근육이 많던 적던 차이가 별로 없기 때문입니다
2021-07-06
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[* 비회원 *]
기초대사량을 이해하면 달 수 없는 댓글입니다
2021-07-06
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[* 비회원 *]
근력운동한다고 기초대사량 막늘어나는게 아닙니다..근력운동으로 기초대사량늘리는건 미미합니다 즉 골격근1kg당 기초대사량13kcal입니다 10kg당 130kcal지만 이정도까진 약물아닌이상 불가능이죠
2021-07-06
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사랑또는우정
유산소랑 식이요법만해도 살은 쭉쭉빠집니다. 하지만 이런식의 다이어트 단점은 체중계에 강박관념을 갖게됩니다. 빠르게 체중감량을 목표로 하게되고 어쩌다 다이어트 중간에 맛있는거먹다 1~2키로이상 찌면 소스라치게 놀라서 더 체중계에 강박관념을 갖게되죠. 그러다 본인이 목표한 체중에 도달하거나 그이상으로 훨씬 빠지게되면 그때부터는 강박에 족쇄가 풀리고 얼마안가 요요현상이찾아옵니다. 목표도달후 운동강도도 마음도 나약해지기 마련이구요. 이런식으로 다이어트-관리부주의로 요요-다이어트-관리부주의로 요요가 반복됩니다.
2021-07-05
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Ph-3
네ㅠㅠ.. 찌는건 순식간이더라구요.. 장기적으로 보고 해야겠네요! 욕심버리고ㅎㅎ 감사합니다~
2021-07-06
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큐큣
인바디도 보시고 눈바디도 보세요. 근력하면 라인이 달라요.
2021-07-06
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[* 비회원 *]
글쓴이님은 그래도 골격근이 많은편이라 먹혔던건데 유산소로만하면 유지힘들고 요요가빠르며 나중에보면 체중은 그대로인데 골격근만 줄어든 형태가 되기도 합니다 그래서 근력운동을 병행하시는게 좋습니다
2021-07-06
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reversee
살이 빠지면 필연적으로 근육이 같이 빠집니다. 글 쓰신분은 평생 살이 쪘다가 빠졌다가 반복하실거구요.
그러면 다이어트 할 때 마다 근육이 같이 빠집니다. 남성의 경우는 살이 찌면 호르몬 덕에 근육이 좀 같이 생기는 것에 반해,
여성우 경우 그런거 없고 얄짤없이 살만 찝니다. 이게 반복되면 근육량이 바닥치고 나중에 진짜 골병걸리는 거예요.
등근육 부족해서 허리디스크 터지기 싫으시면 근육운동 병생하십셔.
그리고 살집 좀 있는 상태에서 근육 만드는게 더 쉽습니다.
2021-07-06
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막자
체중감량을 목표로 하시나요? 아님 바디빌딩(이쁜몸)을 목표 하시나요? 운동능력 등등 목표로 하시는거에 따라 트레이너분과 잘 상의해서 운동하세요..
2021-07-06
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빨주노쵸
태 부터 다릅니다
2021-07-06
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날범생
이전에 다이어트하셨을때 식단이나 운동방법좀 부탁드립니다.
2021-07-06
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은총이야
근육이 있으면 매일 운동안해도 되죠 ㅎㅎ
2021-07-06
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득근 숨만쉬어도 살빠짐
앗ㅋㅋ감사합니다..