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대통령

건강/헬스 입니다.

210706 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 40kg (11 8회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 30 30 빈봉kg (12 10 10 12회)

레그프레스 3세트 72 80 80kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 25 20 20kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 40kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

배3

배영 드릴 4

배영킥 드릴 3

배자배평 2×3

접0.5×4 배2

총 1200m

중하 / 하상

어제에 비하면 운동컨디션 많이 저조. 아무래도 음주의 영향이..ㅠ

중량욕심은 감량 완성되었을때 내야겠다. 다음달쯤이면 체중은 달성될 듯! 하지만 눈바디는 아직 만족스럽지 않음.

밸런스 조절 잘해가면서 여름을 신나게 운동과 조져보자!