케틀벨스윙 효과12
- 수몰지역
- 등록일 2021-07-13 19:05
- 조회수 18586
|
||
2
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
비비면비비빅
그냥 전신 운동입니다.
설령 턱걸이도 마찬가지고..... 케틀벨은 당연히 허리를 지지해야 하니깐 복근, 등을 지지해야하고 대체적으로 우리가 말할 때 운동이 엉덩이, 허벅지, 햄스트링 등을 한다고 하죠.
헬스를 많이 접하셔서 너무 1, 2군데만 자극이 온다.... 이런 것이 당연하게 생각하시면 안됩니다.
일어서서 덤벨을 한다고 해도 이미 허리, 배, 다리, 등 등을 바로 세우고 한다는 전제를 깔고 가는 겁니다.
만약 자극이 온다면 평소와는 다른 자세, 자극 때문에 무언가 온다고 생각하시면 됩니다.
그냥 개인적으로는 케틀벨은 데드리프트와 비슷하다고 생각합니다. 다만 중량이 움직이는 상태냐, 아니냐 라는 차이가 있지만요
2021-07-13
|
|
0
0
 SpaceLamb
스윙은 집에서 혼자하면 자세가 잘못될 확율이 매우매우 큽니다
2021-07-13
|
|
|
0
0
맞춤법빌런
케틀벨 스윙은 꼭 전문가한테 레슨받으시고 하세요 허리나갑니다.
2021-07-13
|
|
0
0
스윙시 원심력때문에 당겨주는 힘이필요합니다. 이과정에서 광배가 어깨에 안정성에 큰역활을 할수있구요. 전체적인 스윙하는동안 상체가 중립이되어야하므로 등에도 꾸준히힘이들어갑니다 전신운동이라고볼수있고 주로 후면사슬에자극이많습니다. 허리안다치시려면 상체중립한항태로 힙힙지잘하사고하시면되는데 혼자서는 잘모를수도있우니 배워서해보시는게좋을거에요
2021-07-14
|
|
0
0
수몰지역
허리 안 구부리려고 노력은 하고 있습니다
2021-07-14
|
|
|
0
0
내카드를가져
케틀벨은 운동효과보다 부상위험이 더 높은... 안하는게 나은 운동입니다. 다른운동하세요.
2021-07-13
|
|
0
1
항상폭주
코
어
2021-07-14
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
코어를 공략하는 동작입니다
등이 운동이 된다면 팔로 든다는 말이 될 수도 있어요 그러면 잘못하는 경우일 수 있습니다
허리를드는데 등운동이안될리가,,,,
아니요 무게운 무게가 앞으로 딸려가지 않게 버텨줘야 되기 때문에 등운동 됩니다. 케틀벨 스윙의 궤적을 보면 컨벤셔널 데드리프트와 비슷합니다